健康食譜

每天都有新收穫,今天你新學了哪道飯菜?

一、蘑菇油腐

做法:

1、豆腐100克改刀成“指甲片”(約1釐米見方), 下入七成熱油炸至表面金黃、出現蜂窩, 撈出瀝油備用。

2、口蘑120克洗淨、切片,

下入六成熱油中炸幹水份, 撈出瀝油。

3、鍋入底油燒至四成熱, 下入薑片、蔥段各8克爆香, 添入鮮湯100克, 倒入炸好的原料, 加老抽3克、黃酒8克, 放少許鹽、糖補味, 大火收幹湯汁。

4、將鍋端離火口, 撒辣椒粉10克、花椒粉5克、鹽4克, 淋紅油5克翻勻, 出鍋裝盤即成。


二、黃金香芋卷

食材:芋頭1斤去皮制淨, 方包片1包, 糖2兩, 鹽1克, 麵粉1兩, 黑芝麻少許。

做法:

1、芋頭切片蒸熟, 加入糖、鹽、麵粉, 製作成泥, 做成火腿粗細的卷備用。

2、方包片切去周圍的硬皮, 然後用刀壓實。

3、用壓好的方包片裹住芋頭泥, 接縫處和兩頭抹上蛋液, 粘好後兩頭撒上黑芝麻。

4、鍋內加清油燒至四成熱, 下入芋卷, 慢火浸炸至金黃, 撈出吸油, 裝盤即可。


三、西蘭花炒蝦仁

食材:蝦仁、西蘭花、大蒜、紅辣椒、油、料酒、鹽

做法:

1、西蘭花去粗莖, 分成小朵, 粗莖削除厚片, 切成恰可入口的大小。

2、在沸水中添加少許鹽, 放進西蘭花氽燙, 再用冷水過一下, 撈出瀝水。

3、紅辣椒去蒂、去籽, 切成粗末備用。

4、將油與蒜末放進平底鍋中, 用小火爆香, 放入紅辣椒與小蝦仁, 用中火拌炒, 待小蝦仁變色, 可淋酒少許料酒;

5、放入西蘭花, 用大火迅速爆炒, 再添加調味即可。

四、銀魚韭菜炒蛋

食材:銀魚150g、雞蛋3個、韭菜(50g)、調和油、胡椒粉、料酒

做法:

1、準備的材料。

2、雞蛋打散加入鹽、胡椒粉和料酒。

3、蛋液中加入洗淨的韭菜末

4、再加入銀魚攪拌均勻。

5、鍋中油熱倒入蛋液小火翻炒至熟。

6、出鍋裝盤。