老人的養生禁忌大盤點

1、忌外出過早

冬季清晨， 是室外溫度最低的時候， 外出易引起感冒， 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。 並且在出門時， 要多帶衣服， 方便活動出汗後換衣服， 停止活動後， 要馬上穿上衣服， 注意擦乾汗， 以防感冒。 對於風寒引起的輕度感冒， 用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴， 便可治癒。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽， 以1-2小時為宜。 日曬過長， 會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣乾燥寒冷， 每天洗澡會讓身體更乾燥，

脫皮屑更多。 其實， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次， 或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體， 防病抗老的重要手段。 但是， 老年人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等， 最好慢走在鄉間樹林間， 呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍， 老年人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷， 所以， 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖， 尤其是室內烤火， 以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少， 二氧化碳等增多， 影響人體正常呼吸， 甚至造成窒息， 或誘發心腦血管疾病。 因此， 正確的睡眠方法是：右側臥位，

低枕頭， 頭露出被子外面， 雙腿屈伸。 若發現晚上睡眠品質不好， 夢醒後記不住夢境， 說明腎臟虛弱， 用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”， 又是在冬季， 必須及時治療， 以防患於未然。 因為冬天是心血管疾病的好發季節， 往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季， 老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視， 由於關門閉戶， 煙霧不易外散， 對人體十分有害。 長期煙霧蓄積， 對人體的影響更大。 有的老年人喜歡喝酒禦寒， 往往貪杯成癮， 經常酩酊大醉。 由於冬季室內外溫差較大， 酒後體虛， 外寒之邪乘機入侵， 寒熱錯雜， 給心、腦、肺造成損害。

老人過年保健注意事項

1、保證飲水

避免由於懼寒而使戶外活動減少，

而人體血脂的攝入和代謝比例失調， 使血液粘稠度增加， 從而形成血栓， 誘發心梗的因素產生。

2、生活規律

節日期間， 兒女滿堂， 中老年人心情愉快， 經常會準備很多東西而且精神興奮， 這有可能導致忙碌， 或生活不規律， 誘發心血管疾病的發生。

3、避免疾病

小的疾病有時可能成為導“導火索”， 如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等， 都會加重心臟負責， 加重病情甚至引起生命危險。

4、心臟保暖

給身體保暖， 適量活動， 保持良好心態， 別讓心臟“著涼”， 引發心臟病猝死危險。