中醫教您幾招實用的健康排毒法

體內的毒素如何排?怎麼消?廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華教授為大家推薦， 日常生活中可以做到 吃、喝、揉、動， 輕鬆打造健康輕盈體態。

吃

山藥大棗粥助消脂

春天容易肝火旺， 肝旺傷脾， 容易影響脾胃的消化吸收功能。 因此， 春天適合多吃一些健脾祛濕的食物， 其中首推山藥和大棗。 山藥是一種高營養低熱量的減肥食物， 富含膳食纖維， 易增加飽腹感， 起到控制食欲的作用。 而大棗是益氣補脾的佳果， 可以促進脾胃運化。 二者搭配熬粥， 既消脂瘦身， 又美味滋補。

喝

蜂蜜檸檬水很排毒

每天來上一杯蜂蜜檸檬水， 可謂是助力於排毒養顏的最佳之選。 自製檸檬蜂蜜水有兩種方法， 既可以在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片， 也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片醃制起來， 放在冰箱中， 每次取出一片檸檬直接泡水喝。 每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，

揉

中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴， 按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。 而天樞穴是名副其實的排毒減肥要穴， 按摩此穴可幫助通調腸道， 排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找中脘穴可以採取順時針拇指按揉的方式， 而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打， 每天早晚各5到10分鐘， 有利濕排毒、消脂減肥的作用

動

每天萬步走塑身快

要想消脂排毒， 那麼動起來一定是必須的。 怎麼動?當然還是首推老項目——快步走， 簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。 走路時步伐快一點， 只要心跳加快， 身體微微出汗即可， 這就是最好的消脂排毒運動。