肌肉拉傷要怎麼恢復

肌肉是我們每天都需要用到的， 肌肉拉傷是一種常見現象， 一般來說都是運動造成的， 一般過量運動， 或者是在運動前沒有做好熱身運動， 就容易造成肌肉拉傷。 而肌肉拉傷以後對我們的行動會有一定的影響， 不僅感覺到非常疼痛， 如果不及時治療， 護理的話還會對。 身體有危害。

一、冷敷治療

建議患者在出現了肌肉拉傷後的四十八小時以內， 應當要第一時間進行冷敷治療， 建議使用冰塊之類的冷凍物品持續30分鐘以上， 切記使用涼水沖洗。 目的是為了減緩受傷部位的血液迴圈， 減少肌肉內部出血，

二、服用消炎藥

同時， 還可以口服一些三七等消炎的藥物， 這樣都可以促進傷口的癒合， 同時， 還可以進行適度的紅花油、按摩、針灸等， 目的是加快受傷部位的血液迴圈， 提供充足的營養。 對病症恢復可以起到促進作用。

三、運動恢復

患者一旦感覺到患處部位不在疼痛之後， 那麼就可以進行慢走等練習， 然後適度拉伸， 逐步加大動作幅度， 進行有序的運動恢復。 目的是要讓受傷肌肉群保持活力， 並在此基礎上加快代謝過程， 提高恢復效果。