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盤點適合老人的床邊運動

很多的老年人因為年齡和身體健康情況的原因, 不能經常到戶外去參加運動, 但是生命在於運動, 想要健身就需要適當的的運動, 今天為大家帶來了一些在床邊就能做的運動, 讓你輕鬆健身。

織布療法:

在床上做好, 將兩條腿併攏伸直, 腳尖是向著前方的, 兩個手臂伸直, 兩手的掌心向著腳尖的方向做推的動作, 這個時候, 上身也要向前俯, 同時呼氣, 兩手儘量的往腳尖方向去推, 推到不能再向前時, 保持姿勢3秒 鐘, 收回手掌, 並吸氣。 連續往返30次, 每天早晚各做1遍。 這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用,

可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。

抱枕療法:

用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋, 用棉絮或海綿填充好, 做成一個橢圓形的長枕。 睡眠時應側臥, 雙臂抱枕, 長枕下段可墊在大腿下麵。 這樣可使老年人睡眠好, 還可以使肩關節拉開, 減輕上肢關節的“晨僵”現象, 預防和治療關節炎。

晃海療法:

雙腿盤坐在床上, 雙手掌放在膝蓋上, 雙目微閉, 舌抵上齶, 以腰部為軸, 慢慢旋轉, 旋轉時腰部要儘量彎曲, 上身前俯。 先自右向左旋轉 30次, 再自左向右旋轉30次, 每旋轉1次約25秒鐘, 全部完成約30分鐘左右, 一般在睡前進行。 此法可以調節大腦, 對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。

這些適合老人的床邊運動,
老年人現在就可以試試哦, 雖然運動量不大, 但是也能夠起到運動健身的效果, 所以一定要堅持多做哦。