中醫常識

冬季養生減肥

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冬季天寒地凍, 是人們進補的大好時節, 但是一個冬天下來, 大部分人都發現自己的體重大大增加了, 是飽了口福但卻毀了體型, 而且過於肥胖對身體健康也是很不利的, 那麼應該怎麼辦才好呢?現在就來給大家介紹一些在冬季養生減肥的方法, 使朋友們既能飽了口福又能達到減肥的目的。

簡單地說就是中醫中所說的食補, 只要是吃的對, 吃的科學, 吃的健康照樣能減肥。 由於冬季寒冷, 所以大家都很想多吃肉類食品, 結果往往是胡吃海塞, 體重一下子就漲了上去, 冬天儘量多吃雞肉, 雞肉營養又美味, 最關鍵的是它脂肪含量很低。 其次是多吃魚肉, 魚肉脂肪含量低, 蛋白含量高。

魚肉裡還含有大量的能分解膽固醇的多種不飽和脂肪酸, 多吃魚腦還有很好的健腦作用。 此外, 還應該多吃蔬菜, 以冬瓜和木瓜為首選, 冬瓜含有豐富的鐵、磷、鈣等營養物質能起到很好的利尿減肥的功效。

木瓜更是減肥大王, 木瓜裡含有可以分解脂肪的物質, 而且是豐胸的佳品。

冬天還應該多吃水果, 蘋果、番茄、梨。 首先推薦梨, 中醫認為, 梨可以滋陰潤肺, 在冬季熬梨水是非常健康的食品, 將梨切成小塊, 不用去皮, 放入鍋中, 加入幾塊冰糖和少量蜂蜜, 煮沸晾涼, 能起到很好的滋補作用, 還可以很好地起到通便的功效, 有助於排出體內多餘的脂肪。

蘋果和番茄都含有大量的維生素和果膠, 能夠降低體內的膽固醇, 還能促進腸胃的蠕動, 有助於消化吸收和通便的作用。 此外多喝茶, 少喝果汁也能起到很好的減肥功效。 在冬季, 只要朋友們能養成科學的飲食習慣, 那麼便可既能飽了口福,

還可以輕鬆達到養生減肥的目的。