女人冬季養生減肥攻略
冬天減肥 旺盛新陳代謝是關鍵
簡單地說，
新陳代謝率，
就是你每個小時消耗的熱量。
影響新陳代謝率的因素有很多，
例如體質、生活方式、食物、年齡等。
這個冬季， 努力提高基礎代謝率， 是你避免冬季肥胖的最佳選擇。
對抗寒冷帶來的肥肉
寒冷可以影響機體激素的調節， 促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快， 尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統， 提高食欲， 消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統， 排尿相應增多， 使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
化解：
1、規律食量
1)冬天胃口大也別多吃。 這時食欲好吸收也好， 一下子吃太多， 脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
2)乾果當零食。 礦物質流失影響代謝系統的工作， 多吃些含礦物質的葡萄乾。
2、吃點辛辣食物
推薦食物：辣椒、薑、胡椒
辣椒素能加速新陳代謝， 使身體燃燒更多能量。
3、吃點蛋白質
推薦食物：豆製品、牛奶、瘦肉
減肥不可以缺少蛋白質，
最近有研究表明，
吃全素的人會很容易衰老哦。
此外，
人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量，
所以它能提高新陳代謝率。
如果想減肥，
你需要每餐補充10到20克蛋白質。
早餐喝一杯低脂優酪乳就能補充大概13克蛋白質，
午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，
晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。
4、泡泡腳
冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，
又可暖身，
只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
必備物品：塑膠水桶一個，
大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。
保溫熱水瓶一個，
裝滿熱水備用哦。
精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的東東哦。
