孕婦如何預防貧血

一旦孕婦缺鐵性貧血了， 就要相當的注意。 因為孕婦在懷孕期間， 體內的胎兒也會從孕婦體內攝取鐵元素。 如果孕婦持續性的貧血，

就會對胎兒的生長發育造成威脅。 使胎兒生長受限， 在胎盤內呼吸困難。 嚴重者還會出現早產、死胎的後果。 同時， 如果長期貧血的話， 對孕婦自身也有很大的損害（孕婦患患妊娠中毒症的風險比正常的婦女高）。 所以這時候孕婦一旦發現孕婦缺鐵性貧血， 就要及時補充相關營養， 最好是用飲食的方式進補， 合理搭配飲食， 促進營養均衡， 嚴重貧血者最好是找醫生聽取建議。

孕婦貧血注意事項

1. 飲食忌單調， 配製避免不合理， 尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時， 不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。 不應進食過少， 食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒， 忌多飲咖啡、濃茶， 忌吸煙。

6. 應全面提高營養水準， 供給足夠造血原料。 在平衡膳食原則基礎上， 尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。 宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。 如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品， 如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等；惡性貧血可選用高維生素食品， 如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8. 飲食配備當種類廣泛， 形色多樣， 宜時常變換品種。

9. 飲食烹調需精工細作， 以軟爛易消化為主， 宜適量多餐。

預防孕婦貧血之吃什麼好

1．各種雜糧米麵要搭配吃， 不要單純吃細糧。

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2．蔬菜越新鮮越好， 價廉物美， 不可缺少。 ?

3．多吃新鮮的魚、肉， 儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。 ?

4．濃味之香料， 如芥辣， 辣椒等應該少吃。 ?

5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應該儘量避免。 ?

6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲， 二則容易引致蛀牙。 ?

7．豆製品中， 以豆腐為好， 因其所含的蛋白質最易吸收和利用。 ?

8．海帶、黑木耳中含鐵量高， 均可多吃。