孕婦如何預防貧血的方法是什麼

對於懷孕婦女常常會出現有貧血的表現， 究其原因是因為體內的血養料供不上胎兒的吸收， 且一些孕婦有的體質較弱， 而懷孕後需要大量的肌能上的補充， 而此時孕婦卻不採用一些補充體內微量元素行為， 造成一些貧血症的發生， 而較輕的貧血症可以通過醫生所開列的藥品進行補充， 而且也可以考慮食療補充。

孕期由於孕婦飲食中鐵的含量低， 長時間鐵的攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備都有所減少， 極易發生孕婦貧血。

一、預防貧血四步曲

1、要經常保持樂觀情緒。 心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、注意加強飲食調理。 女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養食物。

3、學會科學生活。 養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙酒， 不偏食， 不熬夜， 不吃零食， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。

4、在日常生活上， 新媽咪應多休息， 不宜太過操勞， 產後運動則視情況而調整。 不宜太長、太劇烈。 另外， 平時須防止暈倒， 從蹲臥姿起立時要緩慢， 以免因體位性低血壓而暈倒， 當感覺到有暈眩現象時， 應立即坐下或躺下以防跌倒。

二、一些誘因上需要注意以下幾點：

1. 飲食忌單調， 配製避免不合理， 尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時， 不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。 不應進食過少， 食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒， 忌多飲咖啡、濃茶， 忌吸煙。

6. 應全面提高營養水準， 供給足夠造血原料。 在平衡膳食原則基礎上， 尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。 宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

從上述所說的觀點， 可以看到主要原因是一些孕婦食用飲食比較單一， 從而造成一些飲食結構上的缺乏， 而且一些不良的習慣也是其中之一， 做為孕婦需全面考慮到胎兒的需求， 並從配合胎兒上進行入手，