原地跑步姿勢是什麼呢？

現在越來越多的人都比較注重運動， 因為運動不但可以使身體更健康， 而且還可以預防很多疾病， 對身體的各個器官都能起到很好的鍛煉作用， 但是因為有很多人受到運動場地的限制， 不能進行太劇烈的運動， 有很多人就採取原地跑步的鍛煉方式， 那麼原地跑步的姿勢是什麼呢？

所謂的原地跑步指的是一個很小的空間， 任何的場地， 在自己站的周圍畫一個圈圈， 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來， 腿往上蹬， 讓全身都在一個類似跑步的狀態， 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果， 剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘， 習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間！

原地跑跟跑步的姿勢要求是一樣的。

正確的跑步動作應當是：兩肩稍提， 兩臂彎曲成90度， 前後擺動不大而稍有上下彈動， 肩稍抬高， 跑步中大腿前抬較高， 後蹬充分，

步幅大而有彈性。 這樣可使腹部肌肉緊張， 內肚上提， 呼吸均勻、細長、充分而有節奏， 跑步中腹肌適當緊張， 注意提氣， 這本身就是對呼吸器官功能的訓練， 也是對腹肌的鍛煉， 使腹肌的控制力增強， 也是身體健美的有效方法。

跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人， 其心肌營養有明顯改善， 心肌增強、增厚， 臟器功能提高。

跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。

跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏，

可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜， 但必須長期堅持方能奏效。 跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。

上面是有關原地跑步的姿勢的一些介紹， 其實原地跑步， 如果能堅持住的話， 也可以起到很好的鍛煉功效， 但需要注意的是， 在每天原地跑步時最少要堅持20分鐘到3分鐘左右， 只有長時間堅持下去才能取得比較好的效果， 只有三分鐘熱度是不可取的。