春季養生

過春節別忘健康!

春節馬上就要到了, 大家在過節的同時也不要忘了健康。

一、千杯太多, 一杯足矣 飲酒太多, 傷心、傷胃、傷腎。 春節難免推杯換盞, 但飲酒過量, 心跳加快, 往往在100次/分以上, 心臟耗氧量增加, 心臟不堪重負, 特別對高齡、高血壓和心臟病患者有嚴重損害。 飲酒過量, 酒屬酸性, 促進胃酸分泌, 胃酸過多容易發生胃潰瘍、胃出血。 飲酒過多, 往往伴隨葷菜過多, 即蛋白質飲食過量, 氮質分解產物增多, 增加腎臟負擔, 容易引起腎臟損害。

二、葷素搭配, 吃飯不累 冬季尤其是春季期間, 葷菜豐富, 蔬菜短缺, 豬牛羊肉容易食入過量,

一則蛋白質負荷過重, 二則嘌呤物質攝入過多。 除加重腎臟負擔外, 往往引起痛風發作, 特別是在寒冷時節, 半夜痛風, 疼痛異常。 酒席上歡笑, 半夜裡“雞叫”(痛風難忍, 鬼哭狼嚎)。 所以一定要葷素搭配, 保證充分的蔬菜。 蔬菜屬於鹼性食物, 有助於中和葷菜的酸性。 特別是白蘿蔔和葉綠蔬菜, 有助於清潔腸胃、利尿排毒。

三、防寒保暖, 預防感冒 中醫有謂:“風為百病之長”, 此所謂的“風”就是指感冒。 開懷暢飲、心潮澎湃、熱血沸騰、揮汗如雨。 此時衣著淡薄, 汗出當風, 就容易寒風侵襲, 發生感冒。 加之連日勞累, 輕者感冒, 重者肺炎。 尤其是老人、婦女, 容易發生變證, 即可影響心臟、發生心肌炎, 也可引起腎臟損害。

四、有病之人, 尤當在意 “無”病之人,

亦需“加勉”, 節日疲勞, 往往比工作還累, 連續“作戰”, 不堪重負。 有病的人, 需要慎重, 量力而行, 不要“逞能”;“無”病之人, 果真無病?!未可知也!春節期間, 每個大醫院都是“門診正常開放”, 平時沒有空不妨利用此時, 檢查一下身體。 比如查個尿常規、血常規, 做個血生化, 查查B超、心電圖, 來個小體檢。 防患於未然。 有病早治, 無病安心。 對家人負責, 為國家省錢, 自己今後不受罪。

五、砌“長城”不忘停工 “學檔”不要癡迷, 春節娛樂, 搓麻將、打牌最為大眾化。 空調、煙熏、人氣蒸騰, 緊張、刺激、空氣缺氧, 往往易引發心腦血管, 甚至下肢血栓行成。 所以打牌、下棋、搓麻將不可連續超過3小時, 其間也用站立、活動, 透透新鮮空氣。 此外, 不必斤斤計較、“勝敗乃兵家常事”,

輸贏不在於一次兩次。

六、天天要吃飯, 服藥不必間隔 百姓們常言:大年初一服藥一年到頭服藥, 不吉利也!試想, 如果大年初一不吃飯, 是否可一年到頭不吃飯, 豈不省哉?這些美好的設想都是不現實的。 尤其是降壓藥、降糖藥、激素等藥, 一則需要保持一定的血藥濃度, 平穩降糖、降壓;二則驟然停藥容易引發激素戒斷症狀。 此二者均可加重病情, 事與願違。 同時告誡市民朋友, 有不適、有症狀應該及時就醫, 不要拖延。