春季養生

春季作息應注意晚睡早起

春日甘霖到, 早起晚睡覺。 ”說的是春季可以少睡點覺。

人體的健康和順應大自然的規律密不可分。 《黃帝內經》中記有“春夏養陽,

秋冬養陰”的養生原則, 長期以來它對人們養生防病、抗老防衰起著重要的作用。

我們提倡“日出而作、日落而息”, “早臥晚起、以待日光”, 和太陽一同起息、小睡個懶覺, 是為了滋陰。 春季是萬物復蘇的季節, 也是人體陽氣生髮的季節, 它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規律, 更重視保養陽氣。 陽氣, 按照中醫的理論, 是髒、腑組織器官功能活動的動力, 因此春夏養生重在養陽。

春夏之季, 自然界萬物復蘇, 草木生長旺盛, 人們的起居也應隨之作出相應調節。 清晨起床要早, 不能再像冬天一樣賴被窩, “夜臥早起”, 最好差不多6、7點鐘起床, 晚上11點鐘左右睡覺。

如果違背了大自然的生長規律, 晚上熬夜, 一覺睡到中午, 則會令陽氣大損。

陽氣受損的結果, 輕則表現為氣虛, 主要是易疲勞, 平時不喜歡運動, 一旦運動就汗出如雨, 嚴重時還會頭暈、易感冒, 重則神經系統出現紊亂, 興奮和休息規律顛倒, 影響大腦健康。 因此要提醒人們, 春季要注意作息時間, 要晚睡早起。