夏至養生三忌三宜 忌冷水洗浴宜晚睡早起

夏至養生宜忌有哪些?夏至節氣指當天的夏季日影最長， 並開始炎熱中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節， 這一時節的養生保健， 要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣;飲食宜清淡， 不宜肥甘厚味。 下面一起來看看夏至節氣日常生活應注意的三忌三宜。

夏至養生三忌

一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

夏季夜短， 年事稍長之人或體質稍弱者， 腹中常冷， 不易消化飲食， 生菜、瓜類等本為夏季忌食之品， 晚間尤其忌食此類食物。 晚間亦要注意不吃肉、面、生冷、粘膩之物， 否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

過多飲茶，

尤其是空腹飲茶， 極易導致茶水消耗人體的陽氣， 如果是喜歡食鹹之人， 鹹味引茶入腎， 消爍下焦腎陽， 易使人罹患手足疼痛之痹症， 以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。 因此， 夏季飲茶， 應是在餐後飲二到三小杯為宜， 有饑餓感則立刻停飲。

二、忌冷水洗浴：

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式， 但夏季天氣炎熱， 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態， 寒氣極易侵入體內， 導致陽氣暗損。 可以見到的病症如手足發冷， 小腿轉筋， 雙目視物不清， 甚則變生原因不明的發熱症。 同時， 即便是熱水洗浴， 也要注意浴後避風， 對小兒尤其如此。

三、忌夜臥貪涼：

古代曾有一人， 因其家人代代均不長壽， 特來請教養生大師彭祖。 彭祖隨此人到其家中細細查尋，

發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞， 此孔正對著睡覺之人的頭部， 彭祖就讓人把那個孔堵上， 自此以後， 那家人果然長壽了。 原來， 中醫認為“頭乃諸陽之會”， 頭部是人體陽氣的彙聚之處， 夜臥吹冷， 極易導致陽氣折損， 天長日久， 則陽氣散盡而斃命。 因此， 我們現代人尤其要注意， 不可晚上睡覺整夜開空調冷氣， 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的。 對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼， 否則， 易罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症， 人們往往不知其害， 所謂愛之深， 則害之甚。 諺語有“避風如避箭， 避色如避亂， 加減逐時衣， 少餐申後飯”的養生口訣， 均可以理解為夏季的養生要求。

夏至養生三宜

一、飲食宜多吃“苦”

夏至後的飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 養心可以多吃豆製品， 這樣既能補充營養， 又可達到強心的作用。

夏至除了清淡飲食， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。

不過， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。

1.芹菜：性味甘苦。 微寒。 具備清熱利濕、平肝涼血的作用。 時常食用， 對咳嗽、多痰、牙痛、眼腫者具備較好的輔助療效。 芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2.絲瓜絡：性味甘苦。 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。 絲瓜絡清冷微寒。 瓜肉鮮嫩。 做湯或者炒食均可。 具備清熱化痰的作用。

3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。 對幼童來講， 還能起到幫助長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。 《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒， 使華英成秀，

使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 ”就是說， 夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 起居調養， 以順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起， 順應陽氣的充盛， 利於氣血運行。 此時天氣是晝長夜短， 中午午休一會兒， 對恢復體力消除疲勞有一定好處。

三、夏至前後半月最宜節氣針灸

最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”， 各大中醫院裡排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。 不過， 中醫專家指出， “冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法， 夏至的節氣， 針灸也是很有效的“冬病夏治”手段， 對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。

根據中醫學天人相應理論， 夏至是人體陽氣最旺的時候。 因此夏至的養生要注意保護陽氣， 慢性呼吸道疾病患者。 夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者， 可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。