選好裝備放鬆心態，教你怎樣跑步減肥

現在有很多人每天都在為自己渾身的贅肉而感到發愁， 去健身房健身， 雖然有一定的瘦身效果， 但是成本花費太大。 如果吃減肥藥、喝減肥茶， 不論效果如何， 總之還是容易給身體健康帶來威脅。 其實， 跑步減肥才是最簡單的方法， 如何跑步減肥呢?

選好裝備

確定了使用跑步減肥的方法後， 一定要選一雙品質好的跑鞋， 如果家裡沒有跑步機， 可以在家裡進行原地跑步減肥， 為了不打擾到鄰居， 在跑步的地方放上墊子就可以啦， 有條件的， 可以直接在跑步機上做。

做好熱身

跑步減肥是一項劇烈的運動，

每次運動之前， 一定要做好熱身， 不然很容易導致身體扭傷， 在剛開始跑的前幾分鐘， 可以慢慢地跑， 讓身體慢慢適應， 這幾分鐘內儘量將身體的各個部位都活動開， 只要這樣， 才不會在接下來的漫長運動過程中， 對身體造成傷害。

放鬆心態

千萬不要抱著一蹴而就的心態去跑步， 肉是一點點長起來的， 要想減掉同樣需要一個漫長的過程， 每次跑步不要太苛求自己， 千萬不要賦給自己難以完成的任務， 只要制定好任務量， 每天按時完成， 假以時日， 定會有所收穫。

循序漸進

跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動， 對於肥胖的人士來說， 更是一項非常具有挑戰性的運動， 很多人為了看到減肥的效果， 容易犯下急功近利的錯誤，

不管自己的實際情況如何， 上來就要求自己完成多少公里的跑步目標， 這是非常不現實的。 跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑， 必須循序漸進才能完成， 一蹴而就只會讓你一敗塗地。