健康生活

夏季上火宜多吃深顏色蔬菜

 

專家指出, 夏季天氣炎熱, 小孩的自我調節能力比較弱, 容易上火。 而要預防孩子上火可以適當多吃一些瓜類的食物, 如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進食量,

特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。 還可以給孩子喝一些中藥的茶飲, 如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。

如果孩子已經上火了, 飲食上一定要清淡, 避免油炸、油膩的食物, 同時要避免辛辣刺激的食物, 適當增加孩子的飲水量。 如果是咳嗽、咽痛、有痰可以喝金銀花茶, 也可以喝些板藍根沖劑, 自己可以自製百合蒸梨或川貝粉蒸梨給孩子吃, 還可以把荸薺、梨共同榨汁給孩子飲用。 如果孩子口舌生瘡, 可以拿竹葉6克, 蘆根、茅根各15克給孩子煮水喝, 在孩子口舌生瘡處可以滴少量維生素E或者香油, 這些都可以幫助孩子改善上火的症狀。