健康減肥

教你自製瘦身的飲品

生薑紅茶

生薑的辛辣, 可以讓身體發熱, 提高新陳代謝、消耗體內熱量, 從而達到減肥的目的。 此外, 生薑還能幫助排便。 而紅茶中的咖啡因有利尿之功效, 能改善身體水腫的情況。 兩者加在一起, 既可減肥又能改善水腫。 這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜。

制法:

1.將水煮沸。 同時將生薑磨成泥。

2.將水煮沸後加入紅茶茶葉, 也可用茶包。

3.將磨細的、少量的生薑泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶裡, 輕輕攪拌後即可飲用。 在肚子餓的時候容易讓人產生飽腹感。

飲用:

1.1天飲用2~6杯, 每杯約250ml。

2.在飯前、飯後、洗澡前、肚子餓或口渴的時候,

都適宜飲用。

豆漿咖啡

豆漿屬高纖維食物, 能增強腸胃蠕動功能, 使小腹不再凸出。 並且利尿排汗, 減少水腫機會, 還能帶走一部分熱量。 此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸, 能分解體內的膽固醇, 促進脂質代謝。

制法:

1.倒半杯熱咖啡備用, 用微波爐將豆漿稍微加熱, 再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合, 即可飲用。

2.還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。 將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化, 將100ml的咖啡加熱沸騰, 放入軟化過的吉利丁, 攪拌至其完全被溶解。

飲用:

1.運動前30分鐘或運動後都可食用。

2.喝咖啡時, 可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。

兩款減肥瘦身飲品讓你美味和減肥瘦身一起抓, 為你打造苗條完美身材。