到底是晚上跑步好還是早上跑步好

許多人都有跑步的習慣， 有的人在早上跑， 有的人在晚上跑， 可是哪段時間跑步是最好的呢？跑步鍛煉,時間段有早上6點或者晚上8點.哪個時間段跑科學點， 能減肥？早餐和晚餐時間又應該怎麼安排?

每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。 清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞， 而晚間跑步對人體健康大有益處。 因為在早晨跑， 血液的濃縮度提高了6%， 使血管中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步， 血栓細胞的數量減少了20%， 無疑降低了血管阻塞的危險性。 另外， 人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。 每天體力最高點與最低點都按一定規律變化， 而促進體力發揮至最高點的多種因素， 都在生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值， 體內的一些與代謝有關的激素分泌也最為活躍， 使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水準、從而增加了體內酶的活性，

初練長跑時， 千萬不可跑得很遠， 最要緊的是每週至少跑4次， 可從數百米開始， 逐步增加距離。 如果跑程在5000米以上， 途中可補充一點能量， 如糖水等， 以避免低血糖的發生。 長跑應選擇平坦的路面， 不要在高低不平的山路上長跑， 冬天不能在結冰的路面上跑步。 長跑前要做好充分的準備活動， 結束時要做整理活動。 心肺功能不全或體質虛弱者不宜進行。

通過上面的學習我們知道晚上跑步的時間要比早上好， 所以愛好跑步的人士可以調整一下自己的時間，