晚上運動好嗎 晚上運動好還是早上運動好

晚上運動好嗎

原理上是不好的。

從中醫的角度來看， 上午是升陽， 晚上是升陰， 而人應該順應這種變化才能事項保健養生， 而運動也是升陽的， 所以， 原理上運動最好是選在白天進行。 在晚上， 宜精神內斂， 陽氣收藏， 毛孔閉塞， 如果這時候運動就會使肌肉筋脈充血， 臟腑虧虛， 人反而更加虛弱， 是背道而馳的做法。 尤其不應該在晚上9點後還大幅運動。

晚上運動好還是早上運動好

一、單從鍛煉身體角度

單從鍛煉身體的角度而言， 晚上運動和早上各有千秋， 只是具體選擇時根據環境決定。

1、環境好宜早上運動

在郊區、山村地區， 樹木比較繁茂， 在晚上會產生較多的氧氣， 也會淨化空氣， 第二天早上時空氣最是新鮮濕潤， 適合運動。 以晨跑最佳。

2、環境不好宜傍晚運動

在城市地區， 汽車尾氣和各種塵埃充斥著， 一天中早上時濃度最高， 而在白天經過撒水和植物的作用，

二、從減肥效果角度

1、減肥建議早上運動

早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，

或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多， 但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗， 因此不需要過於擔心。

2、減壓建議選晚上運動

和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。

傍晚運動的注意事項

黃昏:17:00~19:00， 特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升， 最適合運動， 但運動強度需注意， 不宜太強烈， 避免身體過於興奮， 影響睡眠。

傍晚適合做哪些運動

傍晚時的運動不適合太劇烈， 宜輕柔性的運動最好， 比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等， 燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等， 而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。