簡單易學的減肥健身操有哪些呢

自從生完寶寶之後相信有很多的寶媽和我一樣都想恢復好的身材， 所以會想很多的辦法來減肥。 可是能達到預期效果的卻是很少的。 也有想過節食減肥的方法， 可是還在哺乳期不可以節食減肥。 那麼運動就是最好的減肥方法， 可是運動減肥也是受到限制的， 因為還要在家照顧寶寶， 所以選擇健美操來減肥， 那麼簡單易學的減肥健身操有哪些呢?

鍛煉腰部力量：轉腰操

技術要求：

開始部分：身體先挺直， 雙腳開立。 雙手置於頭後。 練習部分：身體從前正位向側轉後(左右兩方向)。

練習要點：

上身轉動， 下肢盡可能保持不動。 大約每練習要靜力保持20秒~30秒。

練習時間：

每天白天或晚上做一次。

練習作用：

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。 可緩解腰、背部許多問題， 對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習手段。

緩解腰背不適：側向彎曲操

技術要求：

開始部分：身體先挺直， 雙腳開立。 雙手置於頭後。

練習部分：身體從前正位向側位倒(左右兩方向)。

練習要點：

上身側傾， 下肢盡可能保持不動。 每個練習要靜止保持20秒左右。

練習時間：

每天白天或晚上做一次。

練習作用：

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。 可緩解腰、背部許多問題， 對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習手段。

因此， 以上就是關於簡單易學的減肥健身操方法， 這樣的減肥健美操方法特別適合一些沒有時間去健身房練習減肥的朋友們。 大家可以根據以上的內容選擇適合自己的動作方法來訓練， 堅持一段期間之後就會有好的效果出現的。