健康減肥

燃脂減肥健身操有哪些

如今人們的生活水準在逐步提高了, 但是也有越來越多的人體重出現了超標的現象。 體重超標, 不僅會危害到人體健康, 還會給形象帶來嚴重的影響。 所以如何正確的進行減肥, 便成了很多人所關注的問題。 那麼, 燃脂減肥健身操有哪些?如何快速的燃燒脂肪瘦身呢?一起來瞭解一下吧。

減肥健身操

動作一:平站在地面上, 打開雙腿與肩同寬, 同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起, 手掌向上並左右手手指交叉, 注意挺直背部, 然後慢慢扭動腰部, 臀部擺向右側, 再從右往前, 從前往左, 從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。

動作二:保持自然呼吸, 接著上一個動作, 改變腰腹部扭轉的方向, 從右下往右上, 到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。

動作三:用雙手撐起上半身, 平趴在床上, 然後打開雙腿與肩同寬, 注意腳背要貼著床, 儘量抬起頭部, 閉著眼地深呼吸, 感覺你的腰部被充分拉伸,

上身稍向後仰起。

動作四:接著上一個動作, 呼氣, 眼睛看著腿部, 將上半身向左後扭轉, 後腰受壓, 感覺前腰進一步拉伸。

動作五:接著上一個動作, 將左邊手臂向後滑動, 手指扶著床面, 感覺腰腹進一步向後轉動, 同時左膝彎曲, 左腿收在右腿旁, 閉眼深呼吸。

動作六:保持背部挺直, 跪坐在床上, 與大腿成一直線, 雙手自然放於腿旁, 然後慢慢俯下上身, 腰部彎曲, 雙手也隨之放下, 手背著床, 保持頭部頂端與床面相貼。

以上便是關於燃脂減肥健身操的介紹。 相信通過這篇文章的介紹, 您對於如何科學的進行瘦身也有了更多的瞭解。 脂肪的燃燒是一個長期的過程, 在減肥的時候應該要注意以科學的手段為主,

不應該急於求成, 更不應該半途而廢。