營養飲食

補鈣35歲就要開始!中醫推薦3食材防骨松又抗老

什麼是骨質疏鬆症?

骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女, 也有少部分因鈣的攝入不足, 而呈現早發性骨質疏鬆症;臨床表現為骨骼脆性增高,

所以容易導致骨折。

為什麼會有骨質疏鬆?

鈣吸收障礙或不足的原因很多, 如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少, 營養不良, 蛋白質缺乏, 抽煙、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因,

都是造成骨枯, 進而骨髓減少, 無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。 其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重, 可以在非常短的時間內, 造成骨質疏鬆症。

吃什麼能預防骨質疏鬆?

1. 黑芝麻粉

黑芝麻粉富含礦物質鈣、鎂有助於骨頭。 其中天然維生素E含量居植物之冠,

鐵含量僅次於櫻桃, 還含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸, 所以可以防治神經衰弱, 改善腦功能, 增強記憶力;並含硒元素, 具有抗癌作用。 常吃對年長者有全方位的效果, 具有特殊的保健作用, 可以小兵立大功。

2. 海燕窩

海燕窩含膠原蛋白, 能改善膝蓋酸痛, 和強健軟骨組織, 潤滑(柔)筋骨, 是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品。

3. 龜鹿二仙膠

因為角為骨之餘, 所有獸類的血, 都不能上到頭角, 唯有鹿的角中有血, 是其能引血至最高處。 加上人參、枸杞大補元氣, 補腎明目, 故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液, 強化軟骨的柔韌性, 滋潤骨骼及關節間的磨擦, 適合長期保養服用,

是補腰、補骨的佳品。