營養飲食

這些清理血管的特效食物,35歲以後一定要多吃

血管是我們身體重要的營養物質傳輸管道, 它們勤勤懇懇, 時時刻刻在工作著。 但是隨著我們年紀增長, 血管也會像水管一樣會逐漸老化、堵塞, 從而導致各種心血管疾病的發生。 血管衰老的趨勢不能逆轉, 但我們日常生活中注意合理飲食、堅持鍛煉的話, 就能清理和保護我們的血管, 讓血管保持年輕和健康。

那麼吃什麼對血管好呢?

1、核桃

研究發現, 每天吃幾個核桃對健康非常有好處, 能起到降血脂的作用。 此外, 中老年人和絕經期的婦女也應該至少每週吃幾次核桃, 這對預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。 不過要注意的是每次不要吃太多, 吃幾個就好了, 不然會消化不良。

2、洋蔥

根據降低血糖臨床試驗, 食用洋蔥具有80%的效果, 同時不會引起低血糖狀態。 糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。

3、石榴

研究發現, 每天喝100毫升左右的石榴汁, 連續2周, 沉積的氧化膽固醇和血脂水準也跟著下降了。 就算停止喝之後, 這種效果還能持續一個月。

4、青魚

青魚裡含有豐富的不飽和脂肪酸, 能改善血液粘稠度。 另外其富含的DHC可以降低降低人體內壞膽固醇的含量, 是血液不可取代的“清道夫”,

降低血栓、血脂的凝結幾率。

5、小白菜

小白菜裡含有大量的粗纖維, 它會和脂肪結合, 防止血漿膽固醇形成, 刺進膽固醇代謝物排出體外, 減少動脈粥樣硬化的形成, 從而保持血管的彈性。

6、蕎麥面

蕎麥中含有血液迴圈所必需的維生素B1,

促進代謝的維生素B2、膽鹼, 以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善高血脂, 淨化血液, 強健血管。

7、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素, 這類物質均有類似肝素的活性, 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

8、木耳

木耳含有一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。

以上都是一些我們生活中常見的食物, 建議35歲以後經常吃吃, 既健康又能有效預防血管疾病。