擺脫失眠的8款養生粥

1、桂圓蓮子粥

桂圓30克， 蓮子肉30克， 紅棗10枚， 粳米60克， 白糖適量。 先將蓮子去皮、心， 與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥， 粥成時加糖拌勻即可。 當點心長服， 或晚上1次溫服。

2、金針蓮心粥

金針菜20克， 蓮子心10克， 大米50克， 白糖30克。 將金針菜用清水泡發， 去雜， 洗淨， 切碎;大米淘洗乾淨， 備用。 鍋內加水適量， 放入大米煮粥， 八成熟時加入金針菜末， 蓮子心， 再煮至粥熟， 調入白糖即成。 每日1次， 晚上臨睡前服食。

3、龍眼肉粥

龍眼肉15克， 糯米100克。 糯米加水煮至半熟， 加入龍眼肉攪勻， 煮熟即可。 晨起與睡前空腹食。

4、蓮子百合粥

蓮子30克， 百合15克， 大米60克，

5、蓮子心茶

蓮子心2克， 生甘草3克。 將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。 代茶飲， 每日數次。

6、蓮子龍眼粥

蓮子25克， 龍眼20克， 大棗6枚， 大米50克， 冰糖20克。 將冰糖搗碎;大米淘洗乾淨備用。 鍋內加水適量， 放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥， 快熟時加入糖末， 再煮至粥熟即成。 每日1次， 臨睡前服食， 連服1個月。

7、芡實核桃粥

芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。 先將核桃仁洗淨搗碎， 一部份入烤爐略烤備用。 白米、薏仁淘洗乾淨備用。 白米、薏仁加水入鍋， 添加碎核桃仁， 先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。

8、龍眼豬腦

龍眼肉30克， 豬腦一具， 燉熟加冰糖服用。