白露節氣飲食養生，推薦多吃這2種食物

白露節氣是進入涼爽季節的開始， 空氣也會變得乾燥， 在這個時候養生是最重要的， 尤其是肉類等一些有營養的食物更是要多吃， 這個時候抵抗力弱點朋友就要多加注意了。 所以到了白露節氣的時候就要多吃一些養生的食物， 下面我給大家推薦幾款比較不錯的食物。

1、紅薯

抗癌， 補氣， 防血管硬化， 促進排便。 而且吃起來甜甜的， 還可以減肥， 大家可以把平時的主食， 換成一頓紅薯湯。 而用紅薯做菜， 或者烤著吃， 味道也非常的好。

但是， 食用紅薯也不宜過量， 濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食， 以免出現燒心、反酸或腹脹等腹部不適症狀。

做法一：木瓜紅薯

紅薯、木瓜、香菜葉、鹽、蔥段、蒜末、食用油各適量。 將紅薯洗淨去皮後切成滾刀塊， 木瓜洗淨去皮、籽、瓤後切成比紅薯略小的滾刀塊;坐鍋點火放油， 油溫四成熱時放入蒜末、蔥段炒出香味， 倒入紅薯塊煸炒5成熟時再放入木瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、待湯汁收幹時， 撒上香菜葉點綴即可。 本品可降低膽固醇， 有減肥、美容、益壽之功效。

做法二、炒紅薯玉米粒

紅薯、玉米粒、枸杞、青椒、鹽、胡椒粉、高湯、食用油、水澱粉各適量。 將紅薯洗淨去皮， 切成同玉米粒大小的方丁，

玉米粒洗淨用沸水焯一下待用， 枸杞用水發好， 青椒洗淨切成丁;坐鍋點火倒入油， 至七成熟時， 放入紅薯丁， 炸至皮面硬結， 起鍋撈出瀝幹油;留底油， 下青椒丁和玉米粒略炒， 下紅薯丁翻炒， 加入高湯、鹽、胡椒粉至雙丁熟後， 下枸杞炒勻勾芡即可。 本品有調中和胃、利小便、降血脂功效。

2、小米

健胃消食， 防止消化不良及口角生瘡， 小米粥是最好的養胃食品了。

做法一：小米棗仁粥

小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。 小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。 能補脾潤燥、寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

做法二：小米麵茶

小米麵1000克， 麻醬250克， 芝麻仁10克， 香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。 將芝麻仁去雜， 用水沖洗淨， 瀝幹水分， 入鍋炒焦黃色， 擀碎， 加入精鹽拌和在一起。 鍋置火上， 放入適量清水、薑粉， 燒開後將小米麵和成稀糊倒入鍋內， 放入一點堿面， 略加攪拌， 開鍋後盛入碗內。 將麻醬和香油調勻， 用小勺淋入碗內， 再撒入芝麻鹽， 即可食用。 能補中益氣、增加營養、助順產。 尤其在冬季適於產婦臨產前食之。