健康生活

12種蔬菜讓你越吃越瘦

 

冬瓜:

具有利尿之功效, 能排出水分, 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類, 防止其轉化為脂肪。 此外, 冬瓜富含維生素,

且含熱量較低。

黃瓜:

內含內醇二酸, 可抑制糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素, 能加強胃腸蠕動, 通暢大便, 且熱量含量也較低。

絲瓜:

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢, 且含熱量也很低。 此外, 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

南瓜:

南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分, 而且還有很高的藥用價值, 可以預防高血壓、骨質疏鬆。 它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分, 促進消化排出體內多餘毒素, 有利於減肥美容。

木耳:

一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質, 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

捲心菜:

包菜中不含有任何脂肪,

而且富含纖維質和維生素。 它可以促進我們腸胃的蠕動, 加速身體的排毒, 熱量又是蔬菜中最低的, 它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感, 控制我們的適量, 起到快速瘦身的效果, 非常的棒!

生菜:

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈, 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化, 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

白蘿蔔:

含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

紫菜:

纖維含量高, 脂肪含量低, 易產生飽腹感, 還有清熱利尿的功能。

蘑菇:

蘑菇中含有大量營養物質, 有著“蔬菜牛排”的美稱,

食用蘑 菇減肥, 不用擔心得不到蛋白質的補充, 蘑菇裡面含有大量的蛋白質, 蛋白質高達30%, 維生素含量也很高, 每一克含有2.06毫克維生素c, 另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿蔔素, 蘑菇中的纖維素對便秘有好處。 蘑菇的中的熱量很低, 而且蘑菇還具有抗氧化功能, 使用蘑菇不僅可以美白皮膚, 還可以減肥瘦身, 這是一舉兩得的事情。

綠豆芽:

水分含量多, 熱量極少, 不易形成脂肪, 同時還有利尿的功能。

韭菜:

含纖維豐富, 能暢通大便, 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外, 防止脂肪在體內的堆積。