?午睡，別做這些事

午睡是人們在一天生活中， 上午飯后的一次睡眠補充， 午睡可以幫助我們人體調節能量， 補充體力， 讓我們精神更加抖擻， 可是在平時的生活中有一些朋友不注意午睡的質量， 使午睡不能起到很好的作用， 那么午睡的時候， 哪些事情是需要注意的呢？

一、時間問題

午睡的時間最好控制在1-2小時， 因為長睡會讓身體進入深睡期， 深睡再起來就感覺身體不好受， 會讓體能不能及時恢復， 所以午間睡覺最好不要超過2小時， 必要的時候可以設置鬧鐘或者叫家人把自己叫醒來。

二、位置選擇

午睡的地方也很重要， 午睡的時候不要再走廊、樹下、草地等地方睡覺， 因為這些地方敞口通風， 很容易感冒受涼， 有些地方還會有細菌害蟲的產生， 對身體都會產生威脅， 最好的地方就是在自己的臥室， 選擇合適自己的床褥， 保持通風即可。

三、睡姿注意

睡覺的時候， 姿勢很重要不要趴著睡和坐著睡， 甚至有的人壓著胳膊睡， 這些習慣都是不好的， 對于睡眠后周身都會產生酸痛， 所以應該采取的睡眠姿勢是側臥或者平躺， 要選擇好的床墊， 對身體的脊柱也有好處。

四、午睡不是強迫

午睡是因人而異， 不是每個人都必須午睡， 不宜強迫性的進行午睡， 如果沒有睡意， 感覺精神狀況比較好就可以不用午睡， 如果強行讓自己睡眠， 反而對身體不利， 會引起煩躁， 難以入睡， 心情空洞無聊等感覺。