老年人睡覺，別做傷害身體的活動

睡眠在我們人的一生中占有很重要的地位， 在日常生活中很多人不注意睡眠形式， 導致危害身體健康， 對于老年人來說更是嚴重， 如果不加強注意， 身體就會出現危機， 那么具體有哪些方面呢？

一、思想活動

老年人睡覺前不要去說話， 不要過度用腦， 不要去想一些事情， 這些都不利于睡眠， 真正的睡眠是要靜下心來， 保持身體的協調舒適， 才能做好睡眠工作， 過度說話或者用腦只會讓大腦皮層反復的興奮， 引發失眠和多夢等不良癥狀。

二、情緒活動

老年人的情緒波動比較大睡前要注意調整， 不要將喜怒哀樂帶入睡夢中， 這樣很難入睡， 所以， 在睡之前不妨先把自己的情緒調整下， 忘記該忘記的， 不要凡事都記在心上， 保持樂觀心態才有健康身體。

三、行為活動

老年人睡覺的時候不要張開口睡覺， 空氣中的細菌病毒容易進入， 更不能蒙頭而睡， 二氧化碳的侵蝕比較厲害， 不要平躺睡覺， 平躺睡覺對老人的脊椎會產生壓力， 睡覺的時候也不要對著光睡覺， 影響睡眠質量。

四、飲食活動

老年人由于消化功能減弱， 所以睡覺不要去吃東西， 以免睡覺后積食難以消化， 睡覺的時候也不要喝咖啡喝濃茶， 這些食物都是不利于睡眠的， 還有就是睡覺的時候不要對著風口睡覺， 容易傷害身體。