紅豆食譜減肥養生

這些年來， 大家對於養生越來越看重， 豆類營養價值高在中國傳統飲食中就被講究“五穀宜為養， 失豆則不良”， 其中的紅豆成為大家經常用到的原材料之一， 特別是對於女性朋友來說， 更喜歡用紅豆來做各種飲品甜點， 紅豆不僅含有多種營養元素， 更重要的是紅豆在減肥方面也有很大的幫助效果， 所以對於熱衷於減肥的愛美女性朋友來說， 紅豆是種難得的食譜。 紅豆在腹部減肥中效果是非常明顯的， 而腹部又是減肥中特別難減的部位之一， 所以腹部有很多贅肉的朋友可以考慮選擇通過紅豆減肥養生食譜來進行減肥哦！

對於紅豆中的營養價值大家要先有個大致的瞭解， 紅豆中最豐富的營養元素應該就要屬於維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能， 可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。

下面就要給朋友們分享使用紅豆來減肥的食譜了， 所需要的主要材料就是紅豆200克、陳皮5克、鹽少許， 先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。

每日餐後飲用,至少吃兩個星期， 幫助大家消除小肚腩是很有效的！

其次大家還可以將豆沙製成陳皮紅豆沙來食用的， 就是將紅豆先煮熟後製作成為紅豆沙，

然後朋友們再將陳皮搗碎後一起煮用十五分鐘作用， 然後大家就可以食用了， 陳皮紅豆沙很容易使得人們產生飽腹的感覺， 而且對於經期不規律的朋友們還可以起到很好的調經作用， 讓大家在減除小肚腩的同時還可以調理身體， 對於咽喉不舒適的朋友們食用後還可以起到緩解的作用， 因為陳皮對於喉嚨的養護功效是很好的！

用紅豆來減肥的重要一點就是紅豆可以以很多種不同的方式進行品嘗， 作用又都盡不相同， 而且紅豆好吃不膩， 比起一般的減肥藥或是懶於堅持運動的朋友來說真的是福音。 比如紅豆湯對於水腫、腳氣、小便困難等起食療作用， 還能治療肝硬化、補體虛；紅豆與中藥同用， 如紅豆配以連翹和當歸煎湯， 可治療肝膿腫等， 最常見的包括我自己也常常用紅豆與穀類混合做成飯或者粥， 可以祛濕補脾， 對於脾胃虛弱的人非常合適， 特別在於夏天， 多喝紅豆湯可以消暑解熱哦， 建議大家多多食用。