健身需要天天練嗎 一週五練也是可以的

健身需要每天練習嗎

如果沒有定制嚴格的減脂或是增肌目標， 健身就沒有必要每天都練習。 一周5練比較好， 留一天休息， 周日拉伸， 然後再投入到下一輪訓練中來。

健身不會馬上見效

因為無論你是增肌塑造體型， 還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。 就像節食減肥的人一樣， 減去的只是水分和蛋白質， 脂肪都還賴在那裡， 體脂率依舊是居高不下的狀態。

肌肉需要充分休息

我們每天系統地訓練1小時的時間結束後， 肌肉是需要休息的。 每天不停的去刺激它， 肌肉會陷於懈怠的狀態， 尤其在習慣每天的鍛煉後， 肌肉的增長速度會趨於停止。 身體需要充分的休息來充電， 就像手機的電量會用盡， 我們要給它及時充電一樣。 當我們在鍛煉的時候， 實際上是在破壞身體的肌肉。

在鍛煉完之後， 通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，

總結

健身需要每天練嗎?其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。 另外， 健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害；健身之時也要注意保暖， 要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛煉的。