瑜伽天天練習好嗎 有能力自然是每天練更好

瑜伽天天練習好嗎

從鍛煉身體的角度講， 瑜伽如果可以堅持天天練， 自然是天天練更好了， 尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽， 每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過， 如果做不到天天練習， 一星期練兩到三次也是可以的， 每次時間要在1～2個小時之間， 這樣才能保證練習效果。

還有， 有些女性在生理期的時候就做不到天天練， 尤其是生理期身體狀況很差的， 所以， 這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

（相關連結：經期可以練瑜伽嗎)

學會每天堅持練瑜伽

如果我們有能力和精力天天練瑜伽， 建議堅持天天練下去。 瑜伽不管是對於人體的平衡能力， 人體健康如提高免疫力、治療失眠等， 還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。

（相關連結：練瑜伽的好處）

瑜伽每天練多久合適

一般來說， 瑜伽練習時間是根據每一位元練習者的具體身體情況來定的， 初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以， 然後， 隨著練習時間和練習次數的增加， 你可以適當增加練習時間。 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好， 要聽憑身體的感受， 由身體的反應來確定練習時間。

當然， 如果我們的身心狀況允許， 瑜伽練習是沒有時間限制的， 可以在任何時候練習， 一天中在你感覺方便的時間都可以。 瑜伽練習關鍵是要堅持不懈， 每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。

每天同一時間練瑜伽效果更好

建議每天練瑜伽的時候選擇在同一時間段，

其實， 練瑜伽和練氣功差不多， 保持在每天同一時間點練， 我們的身體各方面就會形成潛意識的自主運動， 這對於運動效果可以起到事半功倍的作用。

（相關連結：練瑜伽的最佳時間）