遵循十條原則遠離心血管病

在我國， 超過兩億人已患上了心血管疾病， 而且有越來越多的人正在加入它的行列， 心血管疾病已經成為危害人類健康的一大“殺手”， 做好下面的10點， 可以有效的預防心血管疾病。

1.人們對鹽的敏感性不同， 有的人對鹽敏感， 吃得咸， 血壓升高;有的人對鹽不敏感， 即使吃得鹹血壓也不升高。 總的來看， 還是吃得清淡有益心臟和血管。

2.每年做體格檢查， 尋求健康指導， 也利於早期發現病患， 預防心血管疾病。

3.戒除不良嗜好與不衛生習慣， 保持健康生活規律與方式， 培養文化興趣愛好。

4.堅持低脂膳食， 改變高脂肪飲食習慣。

5.飲食多樣化， 保持體內酸堿平衡， 預防心血管疾病。 正常人的血液呈弱鹼性， 其pH值7.35—7.45， 可保持血管柔軟。 如果飲食中酸性食物過多， 鹼性食物太少， 會破壞體內酸堿平衡。 食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。

6.每天喝奶， 可以補鈣。 牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。

7.認識自身存在的心血管病危險因素， 實行自我保健， 對自己的健康負責。

8.保持良好心態， 積極地適應社會發展與變革， 心有朝霞， 胸懷開闊。

9.積極參加日常生活中的勞動及健身活動， 維持良好的血液迴圈， 以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖， 增強心臟功能。 以心率為例， 如按70次/分， 如果經過運動鍛煉可以減到60次/分， 表面看也許與以前沒什麼差別， 只減少了10次心跳;可是在一年間，

10.接種適宜的疫苗， 對於體弱者及老年人， 還應接種肺炎疫苗、流感疫苗， 保護心臟和血管， 減少心血管疾病危害。

粗略估計我國心血管病現患人數至少2.3億， 每10個成年人中有2人是心血管病。 估計每年新發腦卒中至少200萬人， 現患腦卒中至少700萬人， 新發心肌梗死至少50萬人， 現患心肌梗死至少200萬人。 估計我國每年心血管病死亡300萬人， 每死亡3人中就有1人是心血管病。 我國每天心血管病死亡8400人， 每10.5秒就有1人死於心血管病。

預防心血管疾病已經刻不容緩， 儘量要早發現早治療， 預防為主治療為輔，

遵循上面的十條定律， 心血管疾病遠離你。 隨著心血管疾病患者越來越多， 我麼為了自己的身體健康， 應該及時的做好預防疾病的準備。