女性秋季養生美容的食譜
1、桂花糯米藕
從夏入秋， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 而熟藕對脾胃有益， 能健脾補胃、養陰潤燥， 有養胃滋陰、益血、止瀉的功效；燥是秋的主氣， 易生燥咳， 而藕可以清熱潤肺。 所以秋季特別適宜吃藕。
2、冬瓜丸子湯
冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1， B2、C及尼克酸， 其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪， 所以冬瓜有助減肥。 冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪， 含鈉量、熱量都很低。 冬瓜的種子含有尿醇、腺堿、組氨酸及葫蘆巴堿等， 瓜瓤含有腺素、組織胺
3、涼拌菠菜粉絲
菠菜對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤、光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質， 其作用與胰島素非常相似， 能使血糖保持穩定。
豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素， 具有抗衰老、促進細胞增殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 有助於防止大腦的老化， 防治老年癡呆症。
哈佛大學的一項研究還發現， 每週食用2~4次菠菜的中老年人， 因攝入了維生素A和胡蘿蔔素， 可降低患視網膜退化的危險， 從而可以保護視力。
4、甜梨雙絲
秋季天高氣爽， 空氣中水分減少，
梨性微寒味甘， 能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等， 主要用於熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳、咽幹舌燥， 或噎嗝反胃、大便幹結、飲酒過多之症。 秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。 梨還有清熱、鎮靜神經功效， 對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效， 梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。
初秋吃蘿蔔能祛除盛夏心中的火， 農諺有“頭伏蘿蔔二伏菜”之說。 還有“蘿蔔就茶， 氣得大夫滿地爬”的俗諺。
蘿蔔有許多藥用價值， 比如其種子能消食化痰， 下氣定喘；葉子能止瀉；蘿蔔結子老死的根，
