素食減肥有方法 減肥就吃這素食粥品

素食減肥的飲食誤區

以為所有蔬菜一樣好：減肥是有很多種方法的， 您最好就是選擇是的自己的方法， 這樣才會有最終的減肥效果發生。 對於嚴格素食者來說， 蔬菜的營養意義更為重要， 不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任， 還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻， 所以， 應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種， 綠葉蔬菜是其中的佼佼者， 例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。

為了增加蛋白質的供應， 菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇， 如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。 如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”， 就很難獲得足夠的營養物質。

“素油”比動物油好：減肥意識也是很關鍵的， 有尤其是在飲食方面， 就要注意自己的飲食搭配規則。 您不少素食者以為， 只要不含動物食品原料， 就是營養價值很高的食物。

實際上， 不少加工食品都是以植物性原料製成， 但是其中大多用精白米和精白麵粉製作， 除去了其中的膳食纖維， 並添加了大量的油、糖或鹽， 並不能替代新鮮天然食品的健康作用。

針對人們對素食和植物性食品的青睞， 一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，

而就對血脂的影響而言， 這類“素油”比動物油更糟糕。 已經有多項研究證實， 這些產品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”， 而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險， 還可能危害大腦的健康。

接下來， 為大家推薦一下素食減肥食譜吧。

素食減肥的粥品

鮮果燕麥粥：準備好食材， 然後就開始製作了。 製作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶， 還有葡萄乾等。 接下來就可以開始烹製了。 第一步把所有水果切狀。 燒壺水， 加入燕麥熬粥， 時間不要太長， 3分鐘左右即可。 煮好後倒在碗裡。 把水果丁放入燕麥粥中， 澆上鮮奶， 撒上葡萄乾， 就做好了。

這種粥美容的效果是不錯的， 是能夠減肥的。 減肥效果都非常好。 燕麥糖量低， 營養價值高， 有助於食物的消化。 特別適合在早餐食用， 加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果， 可以讓這款粥的營養更加豐富， 充分發揮減肥和美容效果。

蜂蜜減肥粥：蜂蜜可以美容， 也能夠減肥的。

蜂蜜可以美容， 同時有助於減肥。 尤其適合那些愛吃甜食又想減肥的人。 而且， 粥中有枸杞， 有益於滋肝補腎明目， 不僅是一款減肥粥， 還是一中養生粥。

所用材料有適量的蜂蜜、枸杞， 一些大米及糯米， 蜂蜜減肥粥， 是不錯的選擇。 大米和糯米洗乾淨後，

把米泡到發脹， 然後倒出來瀝幹再煮， 一直到米粒開花， 再加入蜂蜜、白糖， 攪拌均勻。 快出鍋時， 加點枸杞， 再煮五分鐘即可。 美味的蜂蜜減肥粥就製作成功了。

想要素食減肥的朋友們不如就來試試以上食譜吧。