蘋果的熱量和減肥功效

從小我們就知道， 多吃蘋果可以補充維生素， 對身體好， 長大後我們找到了一句話叫做， 一天一個蘋果， 醫生遠離我， 從這些我們可以看出， 蘋果有多受我們歡迎。 女生愛吃蘋果還有一個很重要的原因就是， 蘋果不僅可以飽腹， 還可以減肥。 蘋果的熱量和減肥功效具體是怎樣呢？

蘋果之所以可以減肥， 最大的功勞就是它是低熱量食物， 而且蘋果富含了維生素， 可以調節我們的身體機能。 除此之外， 蘋果內含大量的果膠， 可以控制我們的食欲， 讓你的體重可以瘦下來。 女孩子多吃蘋果不但可以減肥， 而且還可以美容養顏。

一些女孩子可能不僅僅會關心蘋果有減肥的功效嗎這個問題， 可能還會關心哪種蘋果才能減肥這個問題。 事實上， 蘋果的功效並不受品牌的限制。 每一種蘋果都可以減肥的。 其實， 不同種類的蘋果物質基本是相同的， 只是外觀、形狀和口感有所差異。 所以， 你只需要根據自己的愛好來選擇蘋果就可以。 而且， 也減肥期間， 也可以替換著吃些其他水果， 可以避免對蘋果產生厭惡感。

不過， 蘋果雖然可以減肥， 可是我們在吃蘋果的時候也要注意幾點問題。 蘋果儘量要選擇新鮮的， 營養物質會更加豐富。 胃功能比較差的朋友， 一定要控制蘋果的酸甜度。 不喜歡生吃蘋果的朋友， 也可以用蘋果來榨汁喝， 或加熱、烤著吃都可以哦。

所謂蘋果瘦身引指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，

能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明， 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。

舉例來說， 你可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以後， 再增加到兩天、三天。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。