運動誤區常見的五大健身誤解

我以前呢一直以為， 健身就只要跑完步就可以了， 所以呢， 每天都堅持去操場， 跑上兩圈， 就這樣的堅持我堅持了好幾年， 而且呢還是每天早晨起來就去。 殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果， 而且要在錯誤的道路上越走越遠。 曾經的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了， 也不知道這樣其實是在傷害自己的身體。 後來一位體育專家告訴我， 我以前的這些以為都是錯誤的。 其實我們對運動都是一知半解， 存在很大的誤區。 讓我們來看看， 運動誤區最常見的幾種。

誤解一：跑步是最好的健身方法

沒有哪一種健身方法是最好的， 盡可能選擇自己喜歡的運動， 追求“最好”， 可能是想取得效果“最快”。 求快也是對運動一種誤解， 取得健身效果需要時間和耐心。

誤解二：節食就能減肥

超過90％的靠節食減輕體重的人會反彈。 節食只是暫時少吃，

誤解三：熱敷可使損傷處痊癒快些

運動損傷之所以疼痛， 是因為傷處內出血及腫脹， 熱敷只會加重出血及腫脹。 正確的處理是損傷24小時之內冷敷（如冰塊）， 24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。

誤解四：肉類是很好的運動食品

肉類含有大量蛋白質， 但在加速提供能量方面效果卻很差。 理想的運動飲食是含糖量高的食物。 糖分是最好、最容易利用的能量， 運動需要的能量是以前一天的飲食為基礎的。

誤解五：最好的鍛煉時間是清晨

最好的鍛煉時間是你有鍛煉欲望並符合你的時間安排時， 有些人喜歡以晨練 開始， 而有些人認為一天工作結束後鍛煉是重新獲得能量和放鬆的好辦法。

大家以後也就知道了千萬別在犯這些錯誤了， 也要養成良好的生活習慣， 堅持鍛煉， 這樣才能健健康康， 快快樂樂的。