105歲老太抗衰老秘訣(1)
目錄
第一章：105歲老太能自理
第二章：忘老人不老
第三章：老年人抗衰老秘訣
編者按：105歲對於人們來說應經算是高齡了， 但是， 105歲的老人生活還可以自理， 這就令人們為之震撼了。 那麼， 老人是如何做到的呢?老年人的養生訣竅是什麼呢?老年人長壽秘訣是什麼?
105歲老太能自理
家在鄭州幣鄭東新區的任秀蘭今年已經105歲， 是位百歲老壽星。 因為樂觀風趣， 任秀蘭老太太的百歲生活充滿歡聲笑語。 因為勤儉持家， 任秀蘭老太太至今腿腳靈便， 還能做針線活。
打牌打到90歲
任秀蘭老太太是個資深戲迷， 各種豫劇.比如《穆桂英掛帥》、《諸葛弔孝》、《三哭殿》、《花打朝》，
除了聽曲唱戲， 她另一愛好是打牌， 且牌技頗高， 贏多輸少。 據任秀蘭老人的二兒子朱伯泉介紹：“俺娘打牌一直打到九十歲， 不僅結交了不少老牌友， 而且還鍛煉了腦子， 至現在都不糊塗。 ”
105歲仍穿針引線
任秀蘭老太太手不抖， 眼神尚好， 現在還能做簡單的針線活兒。 老人的被角被邊幾處大針腳就是她自己縫的。 前一天家裡人見被子開線， 隔天準備夾補， 沒想到一看， 她自己都已經縫妥了。
老壽星的二兒媳說：“前兩年她還自個兒補床單呢。 俺家五世同堂， 全部加起來將近170口人。 兒孫多， 也都很孝順， 不想叫老太太操勞什麼， 都勸她歇著，
任秀蘭老太太年輕時是一把好手， 會做鞋織布。 趕時集， 她常常帶著自己做的鞋和織的布去集上賣， 特別受歡迎， 除了賣鞋賣步， 年輕時的任秀蘭還在火車站兜售自己用豆麵和野菜做的菜角。 也大受歡迎。
愛吃雞蛋更愛乾淨
說起任老太太的飲食規律， 就是餓了就吃， 順其自然。 在這裡不得不提她的一個飲食習慣， 那就是愛吃雞蛋， 而且十分愛吃。 家人說老人每天基本上都要吃三四個雞蛋， 但令人驚奇的是老人的膽固醇等方面卻一切正常。 她還愛吃甜食， 她會把家人給她買的雞蛋糕等甜點泡到牛奶裡吃。
年齡大了牙口雖然不方便咀嚼， 但老人還是沒有用假牙，
每到吃飯的時候， 家人會把飯菜端到老太太的屋中， 有專門的吃飯小桌， 伺候得也十分周到。 每頓飯老太太都會把碗中的飯食吃得乾乾淨淨， 從不剩飯。
老人很注意衛生， 特別愛乾淨。 直到今日， 依然堅持每天洗七八遍臉， 用牙線剔除牙垢， 要求家人定期為她修理指甲、擦身子， 穿的衣服也必須乾爽潔淨， 沒有汙物。
樂享天倫
任秀蘭老人有著樂觀開朗的心態和愛與孩子們打成一片的未泯童心。
就拿和老太太關係最“鐵”的朱小磊來說吧， 他跟老壽星之間開起玩笑著實叫人捧腹。 比如， 朱小磊有個啤酒肚，
另外， 老壽星非常喜歡小孩子， 重孫玄孫來看她， 她總會要求“來叫我抱抱”。 逢年過節， 更是早早預備下紅包， 大小孩子來者有份。 每到這時， 老壽星坐擁子孫滿堂， 眼見人丁興旺， 家族開枝散葉， 一家人沉浸在喜慶祥和、歡睦融洽的氛圍中， 她內心充滿了喜悅。
忘老人不老
佛門大德淨空法師， 今年八十五高齡。 他常年奔波於世界各地講經法，
我的保養身體的方法就是愛， 就感恩。
你要問我什麼原因不容易衰老， 告訴你， “知事多時煩惱多， 識人多處是非多”。 不認識人， 也不知事， 你就會不易衰老。 要放得下， 讓你的心永遠保持清淨， 永遠保持輕鬆， “凡所有相， 皆是虛妄”， 何必那麼認真?
病是不善的念頭、不善的言行產生的。
好的相一定是好的思想波動， 好到極處無過於念佛。 你念得容光煥發， 光彩奪人， 讓人一見就生歡喜心。 相隨心轉， 你心善， 相貌就善， 心美， 相就美。 “老”忘記了， “病”也忘記了， 你就不老也不病了。
要好好善待自己， 身體是物質，
“憂能使人老”， 過分歡樂也會減損壽命， 心沒憂喜， 身沒有苦樂， 佛法叫正受， 正常的享受是心地清淨如果對外境動了念頭， 動了感情， 生起喜怒哀樂， 身體就有損害， 這是生命縮短的原因、我們的身體跟地球一樣， 喜怒哀樂都會讓生理產生不正常的震動， 發怒是最嚴重的震動， 是大地震：歡喜， 是小地震.一分鐘的大地震， 要三天身體才能恢復正常， 常常發脾氣， 永遠不能恢復正常.所以壽命短促。
養心， 心要定， 心要靜，心要虛，心要空，心裡不能有東西心虛、心空，這仝心就靈，就生智慧，把妄想雜念統統放在心上，心的靈性就死了。永遠保持心空虛，你的心自然就靈敏，自然就生智慧，妄想、分別、執著太多，你的心就不靈，養身，身要動、身若不動，就壞掉了，身要動，但心不能動現在恰恰相反，身要舒服、要靜，心裡一天到晚胡思亂想，完全顛倒，怎能不生病、不短命?
拜佛作為一種動作，本身就是很好的運動，可以淨心，可以強身，修定又修慧拜佛的人，心是清淨的，身是運動的。不要怕流汗，流汗好，身體裡的毒素髒東西才能排出去.排出去，就不會生病。
最好的“動”，是為眾生服務，一切利益眾生的事要幹、，把身心整個放輕鬆，一天忙到晚都不累緊張就累，緊張時一身都不自在，身心灸擔很重.、心裡空空洞洞什麼都沒有，身體放輕鬆，就很自在，一般人，患得患失，得失心很重，這很累，生活苦。
老年人抗衰老秘訣
飲食抗衰老的注意點
在生活中，引起人體衰老的原因有很多，如飲食過度、運動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環境污染等等。只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的顯著效果。所謂“抗衰老食品”，只是其中的補救方法之一。
同時，抗衰老食品雖好，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用。單純吃那麼幾種所謂的“健康食品”，忽視了其它食品，並不能帶來期望中的健康作用。
抗衰老藥膳大公開
益壽糕
原料：山藥、茯苓及芡實粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。
製作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。
功效：健脾補腎，養心安神，開胃益腸。對老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。
松麥魚米
原料：青魚肉200克，松子仁50克，麥冬20克。
製作：青魚背腹肉切成粒狀用蛋清芡粉漿好，入油鍋爆熟備用。松子備用，麥冬選大小相同、透明而粒整形美者加溫水入鍋蒸熟。起油鍋，油熱時將魚米倒入略炒後，加入松子和蒸熟的麥冬同炒勻，加酒、少許薑末及適量鹽、糖後，翻炒，加少許鮮湯煮片刻盛起即成。可作菜肴吃。
功效：健脾潤腸，補腎滋陰，麗容美膚，養胃增納。常食有益延年增壽。
三仁蜂蜜膏
原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。
製作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次。可間歇常吃。
功效：養心安神，健脾補腎。對老年人睡眠差、大便堅硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。
蟲草海參
原料：冬蟲夏草5克，泡發海參300克。
製作：冬蟲夏草用溫水略加浸洗，去其硬根部分，海參洗淨切成寬長條狀。起油爆炒海參，加入鮮湯及蟲草燴煮，待蟲草熟軟加入鹽、薑、蔥、酒調味後，再煮沸數分鐘即成。可作菜肴常吃。
功效：潤肺補腎，養血潤腸。對肺虛易咳、哮喘多痰或乾咳無痰者宜，且能補腎益肺，提高免疫功能。
總結：老年人想要長壽就必須先從抗衰老開始，延長各器官的使用年限。那麼，老年人延緩衰老的方法有哪些呢?下面就來學習小編盤點的老年人養生保健寶典吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年4月號，作者：楊振東、許賀、世同、釋淨空，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
心要靜，心要虛，心要空，心裡不能有東西心虛、心空，這仝心就靈，就生智慧，把妄想雜念統統放在心上，心的靈性就死了。永遠保持心空虛，你的心自然就靈敏，自然就生智慧，妄想、分別、執著太多，你的心就不靈，養身，身要動、身若不動，就壞掉了，身要動，但心不能動現在恰恰相反，身要舒服、要靜，心裡一天到晚胡思亂想，完全顛倒，怎能不生病、不短命?拜佛作為一種動作，本身就是很好的運動，可以淨心，可以強身，修定又修慧拜佛的人，心是清淨的，身是運動的。不要怕流汗，流汗好，身體裡的毒素髒東西才能排出去.排出去，就不會生病。
最好的“動”，是為眾生服務，一切利益眾生的事要幹、，把身心整個放輕鬆，一天忙到晚都不累緊張就累，緊張時一身都不自在，身心灸擔很重.、心裡空空洞洞什麼都沒有，身體放輕鬆，就很自在，一般人，患得患失，得失心很重，這很累，生活苦。
老年人抗衰老秘訣
飲食抗衰老的注意點
在生活中，引起人體衰老的原因有很多，如飲食過度、運動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環境污染等等。只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的顯著效果。所謂“抗衰老食品”，只是其中的補救方法之一。
同時，抗衰老食品雖好，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用。單純吃那麼幾種所謂的“健康食品”，忽視了其它食品，並不能帶來期望中的健康作用。
抗衰老藥膳大公開
益壽糕
原料：山藥、茯苓及芡實粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。
製作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。
功效：健脾補腎，養心安神，開胃益腸。對老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。
松麥魚米
原料：青魚肉200克，松子仁50克，麥冬20克。
製作：青魚背腹肉切成粒狀用蛋清芡粉漿好，入油鍋爆熟備用。松子備用，麥冬選大小相同、透明而粒整形美者加溫水入鍋蒸熟。起油鍋，油熱時將魚米倒入略炒後，加入松子和蒸熟的麥冬同炒勻，加酒、少許薑末及適量鹽、糖後，翻炒，加少許鮮湯煮片刻盛起即成。可作菜肴吃。
功效：健脾潤腸，補腎滋陰，麗容美膚，養胃增納。常食有益延年增壽。
三仁蜂蜜膏
原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。
製作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次。可間歇常吃。
功效：養心安神，健脾補腎。對老年人睡眠差、大便堅硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。
蟲草海參
原料：冬蟲夏草5克，泡發海參300克。
製作：冬蟲夏草用溫水略加浸洗，去其硬根部分，海參洗淨切成寬長條狀。起油爆炒海參，加入鮮湯及蟲草燴煮，待蟲草熟軟加入鹽、薑、蔥、酒調味後，再煮沸數分鐘即成。可作菜肴常吃。
功效：潤肺補腎，養血潤腸。對肺虛易咳、哮喘多痰或乾咳無痰者宜，且能補腎益肺，提高免疫功能。
總結：老年人想要長壽就必須先從抗衰老開始，延長各器官的使用年限。那麼，老年人延緩衰老的方法有哪些呢?下面就來學習小編盤點的老年人養生保健寶典吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年4月號，作者：楊振東、許賀、世同、釋淨空，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
