冬季減肥瘦肚子多吃5食物

冬季的時候可以說是減肥最困難的一個季節， 因為天氣的原因不能做戶外運動， 而且還沒有新鮮的蔬菜， 大多數家庭都在冬天的時候比夏天多吃很多的肉， 但是並不是說在冬天的時候就沒有減肥的辦法， 在冬天的時候可以常吃雞蛋， 大豆， 杏仁， 多喝茶水和豆漿， 這五種食物是非常愛瘦的， 那麼這五種食物的具體功效是什麼呢？會不會給身體帶來壞處呢？

1、多吃雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像， 能有效減少過多的攝入。

2、多喝優酪乳

研究發現那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，

減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 所以想要瘦肚子多喝優酪乳准沒錯。

3、多喝茶水

進餐前1小時先喝茶水， 可以再腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。 老中醫袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材製成的中藥減肥茶， 除了可以有效防止過多油脂的攝取外， 還能抑制脂肪形成， 並促進脂肪燃燒。 老中醫袋泡茶可反復沖泡至無味， 進餐之後加水續一杯不能再胖了茶， 不僅瘦小肚子， 全身也能減肥。

4、多吃大豆

瘦肚子可以多吃點大豆。 因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 大豆吃法多樣， 既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。 而且， 大豆製品的種類也多，

比如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的美食。

5、多吃杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 杏仁還有一個更神奇的功能， 那就是它可以阻止身體對熱量的吸收， 減少脂肪的形成和堆積。

即使全身都瘦， 但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。 冬季減肥要瘦肚子， 除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外， 還要多喝水， 隨時補充水分， 給腸道一個順暢的環境。 並且， 也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。

這個冬天我們的運動量也許會減少， 但是如果不想讓自己的體重增加，

不妨嘗試一下這個做法， 多吃以上五種食物， 而且大家可以儘量的做運動， 這樣能夠有效的燃燒自身的脂肪， 最主要的是要記住平時不要攝入太多的卡路里和脂肪， 這樣對減肥沒有好處， 肚子大的朋友們， 不論是男是女， 都可以吃上述5類食物達到瘦肚子的作用。