冬季減肥必備的十種纖體食物
冬天似乎是囤積脂肪的最好時候， 但是各位美眉， 想在冬天秀出漂亮身材， 下面的食物可千萬不要錯過哦！
纖體食品一：果醋
纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。 根據美國最新營養學家報告， 一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。 同時還能促進血液迴圈， 尤其是容易長肉的下身血液迴圈。 除此之外， 果醋還有降血壓的功效。
如何吃最纖體：每天飯前食用最合適， 同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
纖體食品二：南瓜籽
纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛， 而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。 不僅比瓜子熱量低， 而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。 而且， 南瓜籽比較難剝， 所以在不斷的“嗑”與咀嚼中， 還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝， 加快脂肪的轉化和廢物的排除。
如何吃最纖體：想要達到最佳纖體效果， 就要選擇原味的。 除了直接吃以外， 剝一些果仁加在沙拉裡也是一個不錯的選擇。
纖體食品三：枸杞
纖體成分分析：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料， 同時也是一種新興的纖體食品。 因為富含維生素C和胡蘿蔔素，
如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。 若搭配菊花茶， 纖體效果最好。
纖體食品四：燕麥
纖體成分分析：燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙， 可以算得上是主食中的人參了。 由於燕麥是粗纖維的食品， 所以不但可以促進消化、排出體內毒素， 還能讓肌膚變得細膩有光澤。
如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實用方法。 如果條件允許， 可以用脫脂牛奶泡燕麥片。
纖體食品五：樹莓
纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現， 但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養， 所以也可以在冬天拿來吃。 因為樹莓有豐富的抗炎因數和膳食纖維。 是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味優酪乳中食用。
纖體食品六：李子幹
纖體成分分析：雖然李子幹只是一種乾果， 但是卻比冬天裡一般的新鮮水果營養價值還要高。 因富含抗氧化成分和礦物質成分， 可以調節女性內分泌，
如何吃最纖體：可當零食直接食用， 也可以摻入到沙拉裡。 需要提醒的是， 食用之前用溫水浸泡， 可以讓營養成為最大發揮出來。
纖體食品七：姜
纖體成分分析：薑是許多人都不太喜歡的食品， 因為味道太怪異。
如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法， 可以適當加一些冰糖調味。
纖體食品八：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料， 也是一味中藥。 因為可以促進全身的新陳代謝， 還能控制血糖和膽固醇， 是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當的加入一些， 每天都吃肉桂， 纖體的效果會很明顯。
纖體食品九：甘藍
纖體成分分析：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
纖體食品十：蘋果
纖體成分分析：這是纖體食品裡最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內毒素，最近一項表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。
如何吃最纖體：因為農藥比較嚴重，所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。
纖體食品九：甘藍
纖體成分分析：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
纖體食品十：蘋果
纖體成分分析：這是纖體食品裡最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內毒素，最近一項表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。
如何吃最纖體：因為農藥比較嚴重，所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。
