飲食參與 警惕低血壓來襲

高血壓作為“健康殺手”， 已經是家傳戶曉， 很多朋友對它相當警惕了。 但是對於低血壓， 卻很容易被忽視。 因為人的血壓是波動變化的，

一年當中血壓變化夏季偏低。 夏天氣候炎熱， 體表血管舒張， 阻力下降， 血流增加， 人們出汗多， 血容量下降。 所以， 血壓與冬季相比， 普遍要下降大約12/8毫米汞柱。

近年來， 低血壓不僅在老年人中多發， 也有年輕化的趨勢。 長期低血壓會影響到正常工作與生活， 導致年輕人工作效率低， 出現心情壓抑等精神障礙;而老年人則容易突然跌倒而骨折， 甚至是意外死亡， 低血壓在嚴重情況下還能誘發腦梗塞和心肌缺血。

體位低血壓

當體位發生變化， 如蹲起站立、長時間站立時由於頭部供血不足會出現眼前發黑、頭暈欲倒的症狀。 這類低血壓多見於血管硬化的老年人， 主要有兩個原因， 一是多數老年人會有動脈粥樣硬化病變， 導致身體血壓調控能力下降;二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當而造成的。

體質低血壓

體質低血壓主要是體質衰弱者和女性較常見， 有些朋友沒有任何症狀， 有的可能出現長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。 不少白領由於工作過於繁忙，

平常極少進行體育鍛煉， 時間一長血管的活動隨之減少， 血管的反應性也逐漸變差， 突然進行諸如下蹲動作時， 血壓不能輕易回升， 會產生暈眩感。 此外， 一些愛美人士為了瘦身， 過度節食或者飲食結構不合理， 攝入的脂肪含量和蛋白質不足， 長此以往導致體內營養供應不足， 產生低血壓的症狀。

一過性低血壓

在夏天較為常見， 天氣炎熱出汗過多、血管擴張而導致血液供應量減少， 會出現暫時性的頭痛頭暈、胸悶氣短。

低血壓重在預防

低血壓一般不需要藥物治療， 應該把重點放在預防上。 日常要加強鍛煉、增強體質， 不論是年輕人還是老人每天都應堅持體育鍛煉， 如果難以耐受劇烈的活動， 可以選擇一些輕鬆的運動方式，

如散步、跑步等。 另外， 還要有合理飲食、加強營養， 在生活中合理搭配膳食， 不偏食、不節食， 以保證攝入全面充足的營養物質。

早上喝杯淡鹽水， 補充血容量， 防止血壓下降。 而老年人要特別重視體位性低血壓的預防， 高血壓患者一定在醫生的指導下服用降壓藥， 不要隨意更換降壓藥的種類和劑量;平時要注意變更體位元時的速度， 比如起床或蹲下時不要過急過快。 最後， 如果症狀長期得不到緩解， 就要及時去醫院診斷低血壓類型並治療。