飯後要做什麼才能延年益壽？飯後漱口很重要

飯後漱口

在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康， 而且還擁有著一副好牙口， 讓人好不羡慕。

如果能在飯後做到定時漱口， 那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用， 而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

慢走

所謂“飯後走一走， 活到九十九。 ”雖然裡面有一些誇大的成分， 但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。

當人們剛吃完飯的時候， 人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態， 努力地消化食物中的營養和能量， 此時腸胃部分也聚集了大量的血液， 如果進行太過於劇烈的運動， 那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位， 這樣就會影響到正常的食物消化。

而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項， 因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮， 同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高， 所以也就可以促使消化系統的血液迴圈加快， 進而提高消化能力。

吃水果

很多人認為既然已經吃過飯了， 那麼短時間內就不應該再吃東西。

在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點， 餐後水果”的說法， 如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下， 適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。 還有像鳳梨、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，

不過需要注意的是， 飯後吃水果的時機需要把握好， 如果正餐已經吃得比較飽了， 那麼就不必立即吃水果了。

可以在等待一到兩個小時之後再選擇一些自己喜歡的水果食用， 這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。

結語：無論是散步、吃水果還是漱口， 其最終的目的都是為了保證人們的生命安全。 所以非常有必要在實際的生活中去認真的踐行這些理論， 這樣才能獲得真正的健康。