營養飲食

每日服食蓮子最能延年益壽!

蓮子是有名的長壽果, 白白的蓮子, 是古時候的郎中們都非常的認可的一種長壽健康飲食。 在現在, 蓮子依然是很多家庭餐桌上的常客, 受到很多人的喜愛。 下面大家就跟小編一起來瞭解一下蓮子的功效。

1.蓮子

蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品, 可以頤養天命。 蓮子的作用:補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。 可用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等, 蒸熟成糕, 每日服食最能延年益壽。

強效食補:用蓮子來蒸饅頭, 並將其作為可愛的饅頭芯食用。

2.百合

“春暖捲簾永晝長, 池塘碧豔臥鴛鴦。 ”這是百合花盛開的美麗。 “更氣兩從香百合, 老翁七十尚童心。 ”這是說百合對人的保健作用。 中醫認為, 百合味甘, 微苦, 性微寒, 入心、肺二經、為清補之品。 具有養陰潤肺, 清心安神, 解熱利尿, 止咳平喘, 理胃健脾的功效。

小製作:糯米百合甜杏粥。 糯米100克, 百合30克, 甜杏仁20克洗淨同煮為粥。

強效食補:用百合來炒青菜, 百合和青菜的清香能增進食欲。

3.銀耳

銀耳每100克幹品中含蛋白質5—6克, 脂肪0.6克—3.1克,

碳水化合物79克, 粗纖維2.6克, 鈣380毫克, 磷250毫克, 鐵30毫克, 還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。 銀耳可以潤肺止咳、生津養陰, 還具有消除肌肉疲勞, 健腦防衰的作用。

小製作:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟, 再將番茄洗淨去皮搗爛,

放入銀耳羹中煮開, 加冰糖適量調味。

強效食補:將白木耳(銀耳)和黑木耳一起, 沾芥末醬油吃, 味道很鮮。

一粒蓮子, 所蘊含的是精華中的精華。 所以好的東西都是被所有人所喜歡的。 蓮子的好處, 除了可以增益長壽以外, 還能夠安神, 清心, 蓮子湯也是很多人喜歡的一種美食。

所以有條件, 大家一定要常吃蓮子。