這7種零食居然能延年益壽

這7種零食居然能延年益壽

每個人都有嘴饞的時候， 在一定時間內， 我們總是會發現最渴望的口味， 因此， 零食就變得越來越重要。

1.香脆零食：生杏仁， 每顆杏仁含熱量7卡路里， 每次吃15顆堪稱健康零食。 脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等， 這些食物營養好、熱量低。

2.耐嚼零食：一是青豆， 半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。 可以加少許鹽和胡椒粉， 口感更好。 二是乾果， 杏幹、芒果幹和木瓜乾等都是不錯的選擇， 5片含熱量150卡路里。

3.多汁零食：一隻約110克的桃子， 水分充足， 只含熱量60-70卡路里。 小柑橘也是不錯的選擇， 每只含熱35卡路里， 每次吃3個也只算熱量較少的零食。

4.鹹味零食：鹹味零食的首選是牛肉幹， 1盎司(28克)含熱量115卡路里。 在所有肉乾中， 水牛肉乾最好， 每盎司含熱量80卡路里， 脂肪僅為0.5克。

5.甜味零食：每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。 吃24粒， 熱量也只有96卡路里， 另外， 葡萄乾含有天然糖分， 更適合甜味需求。

6.黏稠零食：燕麥粥。 一杯燕麥粥含熱量110卡路里， 纖維素3克， 蛋白質4克。 可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

7.冷凍零食：冷凍藍莓是最佳選擇。 藍莓營養豐富、熱量低， 冷凍後口感更好。