節後怎麼瘦肚子 十招瘦肚子的簡單方法

春節假期一番折騰， 腰包是少了不少， 但是肚子肥肉卻多了幾層， 很多妹子誓言節後一定減肥。 那麼節後該怎麼健康減去肚子上多出的肥肉呢？達人推薦十招瘦肚子簡單方法， 減去小肚子。

一、空中自行車

躺在床上或者平躺著， 雙手枕在頭頂後， 膝蓋提成45度角， 雙腳騰空做蹬腳踏車動作， 動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋， 左右互換。

二、提膝減肚子

坐姿膝蓋彎曲， 雙膝平放在地面上， 收緊腹部身體往後傾， 然後抬起左腳離地幾釐米， 與此同時保持身體的平衡， 將膝蓋拉向胸部， 保持上身彎曲， 達到最大人體限制恢復姿勢， 重複動作。

三、養成良好生活習慣

減肚子的贅肉最好的成功， 就是養成良好的習慣， 預防小肚子“成長”， 坐下的時候腰背要挺直， 飯後不能立刻躺下或者坐下， 適當的散散步消化是最好的。

四、不吃夜宵

春節大牌到很晚， 總會有第四餐， 春節過後為了減肥， 請戒掉夜宵這第四餐吧。 就當是為了完美的身材， 而且吃夜宵對身體也不好。

五、多喝水

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喝水減肥法一直都存在， 因為水是人體必須的， 多喝水能夠加快腸道的蠕動， 加快體內毒素排除。 刮油減脂效果特別的好， 尤其是減肚子。

六、變形仰臥起坐

所謂變形仰臥起坐就是上身挺起的時候不要挺到底， 讓身體和地面成60度即可， 然後再躺下， 再挺起成60度， 以此重複練習即可。

七、吃排毒食物

很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出， 這樣能讓小肚子長成。 無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物， 幫助排除體內廢物。

八、飯前喝湯

很多人習慣飯後喝湯， 但是這個做法是錯誤的， 湯應該放在飯前喝， 這樣不僅有利於 營養的吸收， 也能儘快增加熱量的攝入， 增強人的飽腹感， 減少主食攝入。

九、六點之前吃晚餐

有專家指出， 睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發胖的， 所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。 讓腸胃有充分的時間得到消化。

十、睡前做仰臥起坐

睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動， 每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，