緊實臀部肌肉的瑜伽

瑜伽的主要作用是塑型， 把手放在身體下面， 儘量讓身體抬高， 可以用手將身體向上推， 把身體抬到最高， 注意不要受傷， 這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。 使你的身條更加顯現， 體現出你的完美身材， 讓其他人刮目相看的好身材， 塑造完美身段緊實臀部肌肉瑜伽體式-橋變二式的練習很簡單， 隨我一起來學習吧!

橋變二式姿勢分解：

1、平躺在地上， 兩腳打開的寬度與臀部同寬， 彎曲膝蓋， 直到小腿脛骨和地面垂直。

2、收緊臀部肌肉， 將臀部抬離地面幾寸， 讓身體和地面成拱型。

3、手臂緊貼在地上， 收緊臀部和腿部的肌肉，

養生中國溫馨提示：瑜伽中有一點， 練習者在做每個姿勢之前先瞭解教練說明， 再仔細按照要求去練習。 不要盲目的去做， 以免使自己受傷， 造成不必要的損失， 還會使身體受到傷害。