健康生活

早上喝白開水更適合

很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生, 不過專家指出, 這種做法並不合理, 應該用白開水代替蜂蜜水。

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,

這很不合適。 因為蜂蜜水含糖, 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用, 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩, 這樣就降低了給身體排毒的作用, 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水, 十分鐘之後再喝蜂蜜水, 也可以直接用蜂蜜或與麵包一起吃。

早上喝白開水的五大好處

1、補充水分: 人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分, 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升, 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘: 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,

濕潤腸道, 軟化大便, 促進大便的排泄, 防治便秘。

3、沖刷腸胃: 早上起床後胃腸已經排空, 這時喝水可以洗滌清潔腸胃, 沖淡胃酸, 減輕胃的刺激, 使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦: 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液, 可有效地增加血溶量, 稀釋血液, 降低血液稠度, 促進血液迴圈, 防止心臟血管疾病的發生, 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏: 早上起床後為身體補水, 讓水分迅速輸送至全身, 有助於血液迴圈, 還能幫助肌體排出體內毒素, 滋潤肌膚, 讓皮膚水靈靈的。