健康生活

熟睡時身體突然一抖或像踩空,是怎麼回事?原來身體發出了這種信號!

場景一:晚上夜深人靜, 小編抬頭看一眼自己老爺們, 他突然腿一哆嗦, 嚇小編一哆嗦。

場景二:中午公司午睡, 趴著沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺,

接著全身就會觸電般的抖了一下。 這睡覺時突然抽搐一下是怎麼回事?

有一種說法說是:睡覺抽搐是大腦想證明一下身體還活著, 所以動彈一下。

有的朋友居然告訴我:缺鈣, 長個兒, 神經系統向你發送了一條彈窗抖動...

真相是:睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。

臨睡肌抽躍症是一種正常的生理現象。 一般發生在入睡時, 身體突然抖動, 同時會伴有跌落感, 好像是睬臺階睬空的感覺, 屬於無意識的肌肉顫搐, 會發生於手臂、腿、甚至是全身。

那為什麼會出現這種臨睡肌抽躍症?

1、過於勞累:白天壓力大, 精神緊張。

建議:工作需要勞逸結合, 不要一根弦繃得太緊了。

2、缺鈣:血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,

從而引起的痙攣抽搐。

建議:不同年齡段都應該及時補充鈣質, 特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人。 吃點鈣片或者其他補鈣的製劑

3、肝腎虧虛:如果不是很嚴重, 但比較頻繁, 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

建議:肝腎比較虧的話, 可以食補, 推薦大家試試腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥, 平日多吃芝麻、羊骨、枸杞、蝦、海參這些。

4、症狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況, 應該先做個腦部CT或磁共振, 需要判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。 病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

不想出現臨睡肌抽躍症這種情況該怎麼辦?小編教你3招:

1、多伸展肌肉;

2、適當喝水, 少喝咖啡;

3、規律休息。