什麼食物熱量低而且吃不胖呢？

飲食的健康得到了很多人的關注， 而且現在大部分人都對自己的身材的好壞很是重視， 那麼我們能不能吃完而且還不胖， 保持好的身材呢？那麼我們就要吃一些熱量低的食物， 好消化的食物， 那麼我們身邊有什麼食物能是熱量低， 而且幹吃不胖的呢？小編今天就為大家來介紹一下， 讓大家吃了好不胖。

人以為， 只要節食就能減肥， 其實不然。 因為食物中所含的熱量不同， 吃得多不一定熱量攝入多， 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如， 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 這就提示我們， 減肥者在選擇食物時， 只要進食體積大、熱量低的食物， 就可以既飽腹又不長胖。

各種蔬菜中， 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低， 如欲獲得同樣減肥效果， 吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類， 則只吃半份就夠了。 在水果中，

西瓜的減肥作用最大。 吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種， 所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。 乾果的熱量遠比鮮果高。 因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。

減肥者多吃魚類比肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低， 因此， 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

看了以上的分析， 是不是大家對自己的飲食也該有所調整和改正呢， 不要認為吃肉就一定胖， 不吃肉就一定會瘦，

我們要合理安排我們的生活飲食， 要飲食健康和膳食平衡， 想減肥又怕管不住自己的嘴的朋友們你們知道了吧， 不一定非要不吃東西才會減肥， 為了自己的胃， 我們還是要吃東西的， 只是吃得更加健康了。