營養飲食

什麼食物熱量低而且吃不胖呢?

飲食的健康得到了很多人的關注, 而且現在大部分人都對自己的身材的好壞很是重視, 那麼我們能不能吃完而且還不胖, 保持好的身材呢?那麼我們就要吃一些熱量低的食物, 好消化的食物, 那麼我們身邊有什麼食物能是熱量低, 而且幹吃不胖的呢?小編今天就為大家來介紹一下, 讓大家吃了好不胖。

人以為, 只要節食就能減肥, 其實不然。 因為食物中所含的熱量不同, 吃得多不一定熱量攝入多, 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如, 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 這就提示我們, 減肥者在選擇食物時, 只要進食體積大、熱量低的食物, 就可以既飽腹又不長胖。

各種蔬菜中, 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低, 如欲獲得同樣減肥效果, 吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類, 則只吃半份就夠了。 在水果中,

西瓜的減肥作用最大。 吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種, 所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。 乾果的熱量遠比鮮果高。 因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。

減肥者多吃魚類比肉類, 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看, 魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉, 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿, 兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低, 因此, 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

看了以上的分析, 是不是大家對自己的飲食也該有所調整和改正呢, 不要認為吃肉就一定胖, 不吃肉就一定會瘦,

我們要合理安排我們的生活飲食, 要飲食健康和膳食平衡, 想減肥又怕管不住自己的嘴的朋友們你們知道了吧, 不一定非要不吃東西才會減肥, 為了自己的胃, 我們還是要吃東西的, 只是吃得更加健康了。