什麼食物熱量低而且吃不胖呢?
飲食的健康得到了很多人的關注, 而且現在大部分人都對自己的身材的好壞很是重視, 那麼我們能不能吃完而且還不胖, 保持好的身材呢?那麼我們就要吃一些熱量低的食物, 好消化的食物, 那麼我們身邊有什麼食物能是熱量低, 而且幹吃不胖的呢?小編今天就為大家來介紹一下, 讓大家吃了好不胖。
人以為, 只要節食就能減肥, 其實不然。 因為食物中所含的熱量不同, 吃得多不一定熱量攝入多, 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如, 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 這就提示我們, 減肥者在選擇食物時, 只要進食體積大、熱量低的食物, 就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中, 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低, 如欲獲得同樣減肥效果, 吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類, 則只吃半份就夠了。 在水果中,
減肥者多吃魚類比肉類, 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看, 魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉, 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿, 兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低, 因此, 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
看了以上的分析, 是不是大家對自己的飲食也該有所調整和改正呢, 不要認為吃肉就一定胖, 不吃肉就一定會瘦,