女性為什么容易疲勞 這4個是主要原因 熱門文章排行榜 >>2019-10-10 16:29來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

不少女人都吐槽， 感覺自己每天不熬夜， 也有堅持午休， 生活也挺規律的。 但是整個人依舊很困倦， 而且非常容易疲勞， 讓女人們整天都覺得很累。 記住了， 容易出現疲勞是有原因的， 長期這樣子下去， 對健康不利。 所以說， 要跟著小編一起來看一看造成女性疲勞的原因。

女性容易疲勞的4大主因

1、體內激素失去平衡

體內的激素水平保持平衡， 才能確保健康， 減少生病的概率。 其中平日里精神過于緊張、壓力過大了， 或者說被癌癥盯上了， 都會影響女性激素分泌。 從而導致女性們的情緒發生極大的變化， 而且也特別容易感到疲勞。

其中在月經期的時候， 體內的激素會發生變化， 因此當女性處于該時期時， 要比非經期的時候， 更容易陷入疲勞。

2、運動過少

如今生活很便利， 也讓不少女性變懶了， 一天下來運動量少的可憐。 女性如果長期缺乏運動的話，

身體的代謝速度就會減慢， 導致神經系統的靈敏度降低。 因此， 只要女性隨便動一下， 就會感到全身無力， 并且十分的疲勞。 因此， 當你整天都無所事事， 毫無運動量的時候， 請一定要反思一下。

3、體內糖分過少

雖然說過量攝入糖分不好， 但是如果身體內的糖分太少了，

對身體也是有害處的。 比如說會導致血液里面的血糖濃度降低， 從而導致身體代謝速度減慢， 從而抑制大腦分泌某種神經遞質， 引起疲勞問題。 所以說， 平日里主食選擇要注意一點， 要適當攝入糖分， 確保體內的糖分能夠滿足身體的需求。

4、貧血

當女性患上貧血時， 身體內的血紅蛋白含量就會降低， 而血紅蛋白能夠把肺部吸出來的新鮮氧氣輸送到身體的各大部位， 一旦血紅蛋白含量降低了， 那么攜氧能力也就會降低， 從而引起女性疲勞。 其中， 女性們月經結束之后， 很容易疲勞， 這個時候多半是因為血液流失了， 貧血所致的。

所以說， 平日里時常感到疲勞的女人們， 要考慮一下自己是否貧血了。 這個去檢查一下就知道了，

再根據程度的嚴重與否選擇合適的方法補血。 當你的身體恢復到氣血充足的狀態時， 女性看起來就會更有精神的。

女性緩解疲勞的方法

1、多吃五谷雜糧

這類食物富含維生素(B和E)， 吃了有助消除疲勞， 因此， 平日里要多吃五谷雜糧。

比如說吃些黃豆、花生、黑豆、玉米、小麥等等。

2、喝花旗參茶

平日里很容易疲勞的女性， 不妨準備適量的花旗參， 將其洗好了以后切成片放入杯中， 加熱水沖泡成水飲用。 因為其富含人參皂苷， 能夠很好地增強免疫力， 同時幫助消除疲勞。 當然， 除了泡水喝之外， 也可以和雞肉等燉湯喝， 可是非常滋補身體的。

3、常吃菠菜

菠菜中富含鎂元素， 這種元素攝入人體之后， 能夠將肌肉中的碳水化合物， 充分的轉化成各種能量， 供身體利用， 從而幫助女性緩解疲勞。 所以說， 平日里可以常買菠菜食用， 其中涼拌著吃， 味道一級棒。

4、多泡腳

當感到十分疲勞的時候， 要用熱水泡泡腳， 這樣子刺激腳底的經絡， 促進血液循環， 從而起到不錯的緩解疲勞的效果。

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