腸胃吸收不好怎麼調理 正餐一定要有規律
腸胃吸收不好就會造成消化不良， 那麼腸胃吸收不好有什麼表現呢?腸胃吸收不好怎麼辦?腸胃吸收不好該如何調理?下面就來瞭解下吧。
腸胃消化吸收功能不好怎麼辦?
1、早晚喝蜂蜜水。
喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季， 早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好， 這樣不容易破壞蜂蜜的成分， 有益於腸胃的吸收。 】有利於健脾胃， 通大便改善腸胃的內部環境。 同理， 按此方法晚上睡前喝。
2、吃飯也就是正餐， 一定要有規律。
一些人的胃病是怎麼來的， 就是暴食暴飲造成的， 本來挺好的一個胃給弄環了， 不是有這麼句俗語【前30年胃養人， 後30年人養胃】這是前車之鑒， 我們不要這樣， 吃飯要吃八分飽， 正常人吃十分飽胃就受不了， 別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!!做到少吃或不吃零售， 吃了零食正餐就受到影響， 吃飯時做到細嚼慢嚥，
3、調理腸胃的三種粥：
①番茄粥
做法：番茄切丁， 水燒開後， 放入事先用清水泡好的西米， 番茄， 大火燒開後， 改用小火慢煮， 5分鐘後出鍋加糖即可。
②蓮子百合糯米粥
做法：糯米放入鍋中煮開， 再用小火慢煮10分鐘， 加入泡好的蓮子百合， 再煮到粘稠即可。
③紅豆大棗糯米粥
做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥， 紅豆， 蓮子， 大棗， 薏米， 糯米一起放入鍋中， 大火燒開， 再改用小火煮爛即可出鍋。
4、如果你嫌做粥麻煩的話， 教你一個省事的辦法：
買山楂幹或曬乾的山楂,直接泡水喝。 如果是曬乾的山楂， 泡前切開最好。
5、按摩對腸胃的調理按摩腹部可以促進消化吸收功能， 堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，
6、食物的禁忌：
腸胃本來就不好的人， 一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥， 薑， 蒜， 辣椒， 肉類】及非發麵的麵食類【相對於死面的麵食】。 多吃碳水化合物【穀物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。 日常生活中做到這個， 你的腸胃會舒服很多。
7、加強身體鍛練身體素質上去了， 體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。
它們之間是相輔相成的。 別的出現問題， 腸胃也好不到哪裡?其它的好， 腸胃也跟著好!就是這個原理。 具體怎麼鍛練要看自己的情況了。
腸胃不好如何調理?
1、人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 其可以清掃腸道， 調整腸道菌群環境， 有效的緩解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多， 可以刺激腸壁的蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
2、吃飯不宜太快， 應該慢慢進食， 吃得太快容易導致體內積食， 增加腸胃的負擔， 減緩腸道的蠕動速度， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，
3、飯後應該稍微的休息片刻， 可以增強胃腸道的抵抗力， 午飯後儘量要小睡一會， 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息， 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態， 這個時候強迫腸胃道繼續工作， 不但胃粘膜得不到修復， 還會促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同時破壞胃粘膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
4、面對不喜歡的食物的時候寧願餓著， 也不願意進食， 但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止， 這樣的飲食習慣非常不好。 每一頓應該只吃7~8分飽即可， 加餐也不宜過多， 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易有消化不良的問題。
