你所不知道的跑步減肥的秘訣 晨跑夜跑減肥效果PK

第一：跑步減肥在哪個時間段最合適？對於這一個疑惑。 相信這是很多希望通過跑步來達到減肥目的眾多人士的疑惑。 答案就是晚上減肥沒有早上時間段減肥見效。

原理很簡單， 因為有一句俗話說的好美好的生活從早晨開始。

人經過一天能量的消化與及食物補充這一系列的迴圈之後。 ， 能不斷為減肥者提供身體所必的能量。 這樣對於脂肪的燃燒其實就大大降低了。 所以想要晚上跑步達到減肥效果這一點來看， 還是晨間的跑步減肥方式會使得減肥效果更佳。

第二：跑步減肥建議長堅持最為重要， 要真正做到長時間的不斷續。 我們都知道有氧運動與無氧運動的區別， 其實兩者對於減肥的效果更有異同。 但是無論有氧還是無氧我們都一定要清楚， 減肥的效果都是在堅持一段時間才有效果的。

簡單點來說， 就比如想通過跑步減肥的人來說，

如果早上進行了一段時間的跑步， 晚上也進行了一段時間的跑步。 您可能覺得我這一天運動量已經很強了， 但其實這樣的減肥方式效果是很不好。

您一定覺得奇怪， 其實很簡單， 因為跑步減肥是需要“連續不間斷長時間”的一種有氧運動。 所以， 前面舉到到跑步減肥例子就是應了這樣的道理， 間斷式的有氧運動減肥要比連續不間斷的跑步減肥方式差。

最後進行一下總結， 什麼時間段跑步減肥最好？客觀來說， 只有適合自己的才是最為有用的。 當然晨跑的效果會更佳， 但是這個因人而異， 不排除存在著差異性。 還是那句俗話“適合自己的才是最好的”。

還是那句俗話只有適合的才是最好的。 所以根據自己的工作時間與及生活節奏來，

對自己的運動時間進行合理科學的安排， 這才是最為重要的運動方式。 但是也要記得， 在忙！也不要忘記對自己的身體進行"投資"。

其次， 跑步減肥也是一件需要堅持才能見效的事情， 不可以“兩天打漁， 三天曬網”。 總結一句話， 對於跑步減肥方式這項長期工作， 沒有比堅持更為重要了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】